¿Qué debo hacer con mis entrenamientos si mi cuerpo rechaza más peso?

Bueno, tenemos un dicho en www.fitvocate.com “¡Si puedes hacer 8 (representantes) aumenta el peso!” Este dicho tiene dos formas. Si puedes levantar el peso con la forma adecuada para al menos 8 repeticiones, entonces deberías subir de peso. La otra forma en que puedes ver este dicho es que si tienes que sacrificar la forma de levantar el peso para 8 repeticiones, eso significa que necesitas bajar el peso. Entonces, basado en lo que describes, debes bajar el peso SÓLO si no puedes realizar las repeticiones con la forma adecuada. Sin embargo, siempre use un peso que sea desafiante para usted.

Cuando decimos que desafiar lo que queremos decir es que para cada repetición de cada serie, se requiere el máximo esfuerzo para levantar los pesos con la forma adecuada. Tenemos un artículo que lo ayudará a decidir qué pesos debe usar: ¿Qué peso debo usar? En general, a medida que el recuento de repeticiones aumenta, la cantidad de peso debería disminuir .

Aprenderá cómo escuchar su cuerpo y empujarlo dentro de los límites. Plateauing solo significa que su cuerpo se ha adaptado a lo que le ha estado dando. ¡Intenta desafiar a ti mismo y te sorprenderá lo que puedes hacer!

¡Espero que esta información sea útil!