¿Qué métodos puedo usar para perder 65 libras?

Recomiendo cortar toda la harina y el azúcar y el alcohol de sus comidas.

He observado que los hombres pierden más de 100 # usando este plan de comidas. Además, es importante eliminar los alimentos procesados.

Comer verduras sanas, proteínas de buena calidad (carne, queso, huevos, frijoles, tofu) en cantidades razonables (machos: 6 oz almuerzo y cena, hembras 4 oz almuerzo y cena) además de muchas verduras cocidas y ensalada (6 oz de cocido almuerzo y cena de verduras y almuerzo y cena con ensalada de 6 oz). También 3 porciones de grasas saludables: 1 cucharada (aguacate, aceite de oliva, mantequilla alimentada con pasto, aceite de coco o ghee, por ejemplo). Limite sus comidas a 3 comidas por día. Desayuno almuerzo y cena.

Y cuando pierda sus 65 libras, agregue 4-6 oz. granos enteros y fruta para cada comida. Si sigue este protocolo de alimentación, se sorprenderá de cómo se desvanecerá el peso.

También es importante manejar sus pensamientos en torno a los alimentos y controlar cómo se habla consigo mismo. Crear nuevos hábitos de cuidado propio mantendrá el peso. Gestionar tu deseo puede hacerse creando nuevos hábitos. Se pueden crear nuevos hábitos, por lo que en realidad no quieres alimentos que no agreguen nutrición a tu cuerpo y que te den la energía para vivir una vida vital.

¿Por qué quieres perder el peso? ¿Cuál es tu razón? ¿Es esa razón más fuerte que la atracción de tu comida favorita favorita? ¿Realmente te gusta tu razón?

¡Me encanta ver hombres y mujeres que finalmente alcanzan su peso ideal y comienzan a vivir la vida sin pensar a tiempo completo en la dieta y el peso!

No recomendaría una dieta baja en carbohidratos. Los carbohidratos son esenciales para tu nivel de energía. No tienes suficientes carbohidratos cansados ​​y no tienes motivación para nada.

Yo personalmente recomendaría una dieta baja en grasas o ayuno intermitente.

El ayuno intermitente es una hermosa palabra inglesa para “intermitente rápido”. Es una forma de perder peso y obtener una mejor salud. Mejora de la salud en forma de un mejor equilibrio en su hormona, una mejor proporción de colesterol, una renovación celular más eficiente (por lo tanto, se hace menos “viejo”) y una posibilidad reducida de enfermedad cardiovascular.

En aras de la claridad: el ayuno intermitente no es de ninguna manera una dieta, sino un patrón dietético. Durante el período en que está estancado, se imita una situación antigua, en la cual los ovarios a veces estaban equivocados si no había comida disponible. No comerás durante ese período. Fuera del período de ayuno puede comer lo que quiera, siempre que sea sano y variado.

Para más información sobre el ayuno intermitente, visita mi blog 😉

http: //th3fitlifestyle.blogspot ….

Coma en un déficit de calorías calculando su TDEE o gasto de energía total diario. TDEE es la cantidad de calorías o alimentos que necesita comer todos los días para mantener su peso. Al comer levemente debajo de esto, que se llama déficit calórico, puede perder peso durante un período de tiempo. Este es el método ideal porque no perjudica su metabolismo, ni se muere de hambre. Estás comiendo lo suficiente para que tu cuerpo catabolice la grasa en tu cuerpo.

Existen muchas dietas que te obligan a comer ciertos alimentos que te harán perder peso, pero el principio sigue siendo el mismo. La comida que está siendo recomendada o no recomendada lo está colocando en un déficit de calorías. Por ejemplo, si come carnes magras como pechuga de pollo y solo vegetales, entonces todavía está colocando su cuerpo en un déficit ya que sus comidas son relativamente bajas en calorías (baja en grasas y carbohidratos).

Si está interesado en aprender más sobre TDEE o quiere calcular sus propias calorías deficitarias, consulte este enlace:

Contando calorías para perder peso más rápido

¡Siempre abogaré por una dieta baja en carbohidratos porque eso funcionó para mí! Junto con el ejercicio, al cambiar mis hábitos alimenticios de la comida rápida y los dulces, pude perder más de 100 libras con éxito. Comience por eliminar la comida rápida, los alimentos procesados ​​de su dieta … y luego el azúcar si está interesado en eso. Cambie de refrescos a agua o té verde. Por supuesto, el ejercicio será una gran pieza para quemar calorías extras y tonificar tu cuerpo. Trate de encontrar un programa de ejercicios o ejercicio que disfrute de esa manera, y se asegurará de cumplirlo. Buena suerte !

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