Cualquier carbohidrato complejo con bajo índice glucémico y carga es una buena opción para que su cuerpo absorba la glucosa lentamente mientras hace ejercicio.
Cualquier grano integral como avena, pan de trigo integral y frutas enteras son excelentes opciones. También es una buena idea emparejarlo con grasas y proteínas saludables para ralentizar aún más la digestión y proporcionarle un flujo constante de energía.
Puedes ver mis tres recetas de desayuno para un entrenamiento previo:
1. Muffin de huevo: combínelo con un poco de camote o pan integral.
2. Batido verde: agregue frutas adicionales si necesita más carbohidratos para sus macros.
3. Productos lácteos con mezcla de frutas: también puede agregar plátanos extra u otras frutas de su elección si necesita más complejo. Tal vez un cereal de grano entero.
¿Cuál es la diferencia entre carbohidratos complejos y carbohidratos regulares?
¿Qué pasaría si obtuviera todos mis carbohidratos de las frutas?
¿Por qué la dieta india es tan rica en carbohidratos y baja en proteínas?
¿Cuáles son algunos buenos restaurantes en Boston para una dieta baja en carbohidratos?
Espero que esto ayude y buena suerte 🙂
