¿Es la dieta alta en carbohidratos la dieta más saludable?

Según estudios recientes, las dietas altas en carbohidratos contienen una mayor ingesta de estas vitaminas. Esto debe ser tenido en cuenta y también su cuerpo necesita todas las vitaminas, por lo que no tiene ninguna deficiencia si decide utilizar una dieta alta en carbohidratos.

Y los carbohidratos son la principal fuente de energía para que nuestros cerebros y cuerpos funcionen correctamente. Cuando tomamos una dieta con carbohidratos, todos los carbohidratos finalmente se digieren y se descomponen en moléculas de azúcar más pequeñas llamadas glucosa. Y todo lo que sabes es que la glucosa es muy importante para el cuerpo.

No, eso es todo. Debe ser equilibrado. El cuerpo necesita una dieta balanceada de carbohidratos y proteínas. Si con ellos excede excesivamente, el resultado no será tan inevitable, desequilibrará todo el sistema de inmunidad. Ambos tienen su importancia y su contribución a la nutrición requerida para nuestro cuerpo.

Mientras que la proporción puede variar para cada individuo, la demanda específica, como la intolerancia a la glucosa o la necesidad específica de músculo incorporado en los deportes y la construcción del cuerpo de las personas, pero no con una evitación completa de hidratos de carbono. Consecuencias similares con la proteína.

Solía ​​decirle a la gente que comía una dieta baja en carbohidratos. De hecho, creí esto hasta que me di cuenta recientemente. Mi dieta es alta en carbohidratos: avena, frijoles y muchas verduras sin almidón. Todos estos alimentos son ricos en carbohidratos y, sorprendentemente, los vegetales que no contienen almidón son casi la mitad de carbohidratos.

Pero los carbohidratos que como son bajos en el índice glucémico. Esto significa que no sufro las fluctuaciones de azúcar en la sangre o el aumento de peso de una dieta alta en carbohidratos típica que contiene alimentos de alto índice glucémico.

El índice glucémico es un sistema de clasificación que se le da a los carbohidratos en función de su efecto elevando el nivel de azúcar en la sangre. La clasificación va de 0 a 100; cuanto más cerca de cero, menos impacto tiene la comida en su nivel de azúcar en la sangre. Los alimentos con un índice GI menor de 55 se consideran GI bajo, entre 56 y 69 GI intermedio y GI alto superior a 80.

Una dieta alta en carbohidratos / bajo índice glucémico es una gran manera de mantener su energía constante ya que mantiene su nivel de azúcar en la sangre bastante nivelado durante todo el día. En contraste, una dieta con alto contenido de carbohidratos y alto índice glucémico produce esos episodios de “alta velocidad” de altos niveles rápidos de azúcar en la sangre, seguidos por caídas y cansancio físico y mental por la caída brusca de azúcar en la sangre poco después.

No. Una “dieta saludable” es aquella que contiene todos los macronutrientes necesarios (proteínas, grasas, carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales) para mantenerlo sano y sentirse bien.

La proteína es necesaria para el crecimiento muscular, las enzimas, el cabello, etc.

La grasa es necesaria para ayudar con la producción de hormonas, por ejemplo, testosterona, etc.

Los carbohidratos son necesarios para la energía.

Lo que necesita depende en gran medida de dónde vive, qué alimentos le gusta y su estilo de vida. Por ejemplo, si eres un fisicoculturista, es probable que necesites más proteínas para el crecimiento muscular y carbohidratos para la energía que te ayudarán a entrenar.

Comer muchas frutas y verduras le dará fibra y vitaminas y minerales para ayudar al cuerpo a mantenerse saludable.

Además, asegúrese de beber suficiente agua.

Depende (Alto y bajo) Carbohidratos ciclismo + Ciclismo de proteínas + Ciclismo de ayuno funciona mejor si lo hacen en combinación. Para obtener más información sobre la dieta no convencional, puede visitar mi blog farmacéutico de Malasia aquí.