¿Qué le gusta y no le gusta de los suplementos?

DISGUSTO:

• El hecho de que realmente no sepas lo que obtienes, no existe una regulación sobre los suplementos. Algunas son píldoras de aserrín realmente caras.
• Con respecto a las multivitaminas, no hay absolutamente ninguna necesidad de ellas. Ninguno en absoluto. No parchan agujeros en su dieta, no lo hacen más saludable, no previenen el cáncer, no previenen la enfermedad. Ellos no hacen nada. En realidad empeoran las cosas [1]
• Muchos suplementos son así:
• Ginko Biloba: NO hay evidencia clínica de que se haya realizado un placebo
• Condroitina de glucosamina: NO hay evidencia clínica de que se realice un placebo.

  Incluso en los casos en que sí tienen un beneficio, por lo general solo actúa si hay un problema. Para las personas sanas no actúa como preventivo.

• Realmente no los necesitas . Puedes obtener todo lo que necesitas de la comida. Probablemente es mejor que hagas eso. Los estudios demuestran que si obtienes demasiada vitamina con los alimentos, en la mayoría de los casos tu cuerpo simplemente no usará el resto. Con un suplemento puede sobredosis en la misma situación.

ME GUSTA

• Si ha sido diagnosticado como deficiente en un área en particular, por una razón específica, una vitamina específica es útil.
• La proteína, de un fabricante certificado de buena reputación, podría ayudarlo a obtener el contenido de proteínas si tiene problemas para encontrar el tiempo y la capacidad del estómago para obtener suficiente.
• La creatina, una vez más, de un fabricante de terceros de buena reputación, está bien estudiada y puede ayudar a algunas personas a ponerse en forma.

Con los últimos dos me gusta, no es una necesidad en lo más mínimo. Ayuda a algunas personas, pero es innecesario para la mayoría.

Notas a pie de página

[1] Respuesta de Bart Loews a ¿Debería tomar un multivitamínico regularmente?