Durante 2 semanas he estado comiendo sano y haciendo ejercicio todos los días durante 2 horas, ¿por qué no estoy perdiendo peso?

Hay muchos factores que influyen en la pérdida de peso. Si toma accesos directos en incluso uno de ellos, puede detener completamente su pérdida de peso. Repase esta lista de verificación y asegúrese de haber hecho estas cosas de forma constante.

• Manténgase alejado de carbohidratos y azúcares simples. Los carbohidratos y los azúcares simples se convierten en grasa cuando el cuerpo no los utiliza como energía. Esto incluye cualquier alimento de grano alto como pan, alcohol e incluso algunas frutas.

• ¿Qué sucede con los carbohidratos no quemados?
• Quédate con la proteína magra. La proteína magra es clave para perder peso porque los aminoácidos en la proteína que usted come son los componentes básicos de los músculos que su cuerpo producirá durante la recuperación.

• Asegúrese de estar durmiendo ocho horas al día. Esto es cuando tu cuerpo se recupera y usa los nutrientes que has comido. Si te cortas el sueño, estás acortando la capacidad de tu cuerpo para recuperarse.

• Asegúrate de beber mucha agua. La cantidad varía según la persona y su nivel de ejercicio, pero se ha comprobado que el agua quema calorías extra junto con un aumento del metabolismo.
• Termogénesis inducida por agua | The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism | Oxford Academic
• Asegúrate de estar haciendo los entrenamientos adecuados. Contrario a la creencia popular, el cardio no es la forma más efectiva de quemar calorías. El entrenamiento en intervalos ha demostrado ser el estilo de entrenamiento de quema de calorías más efectivo y toma menos tiempo que los ejercicios de cardio clásicos.
• http://www.mensfitness.com/train…
• 7 Entrenamientos de entrenamiento a intervalos para quemar grasa rápidamente – BuiltLean
• Por último, cuente sus calorías. Se ha demostrado que un déficit diario de 200-300 calorías reduce efectivamente alrededor de dos libras a la semana consistentemente (esto obviamente también depende de cada persona) sin dejar de ser seguro.

Recuerde que la pérdida de peso es un proceso y lleva tiempo. Siga el proceso, sea consistente y verá resultados. A pesar de que todos somos únicos, todos nuestros cuerpos están hechos de los mismos componentes básicos y, en última instancia, reaccionan de la misma manera al usar estos elementos básicos. La única diferencia es que nuestros cuerpos los usan a diferentes velocidades. También recuerde que puede aumentar de peso pero aún así verse más saludable que antes.

Y…

Por último, recuerde que la grasa y el músculo no son iguales.