¿Qué debería comer post y pre entrenamiento?

Estar motivado !

tan pronto como se despierte, comience el día bebiendo 1 taza de té verde.

Entrenamiento previo

beba 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana con medio vaso de agua y 2 bananas, 30 minutos antes del entrenamiento.

Durante-entrenamiento

mantente hidratado No llenes tu vientre con agua. pero sigue bebiendo agua entre sets.

Post-entrenamiento

trata de invocar proteína de suero en tu dieta. o 2 cucharadas de mantequilla de maní con pan integral y frijoles pintos hervidos (chittri vale rajma)

Perder peso requiere atención. Mantenga un recuento de la cantidad de calorías que consume cada día. e intenta quemar más calorías que eso.

haz tus comidas cortas. en lugar de tener 3 comidas grandes tienen 4-5 comidas pequeñas por día.

entrenamiento de 3 a 4 días a la semana con 2 sesiones intensas de cardio y 1 día de descanso.

20 consejos para perder grasa

sigue mi blog para más consejos y trucos

y hágamelo saber cómo se siente después de realizar los consejos antes mencionados durante una semana.

Feliz de ayudar. Buena suerte con tu trituración!

Consejos y trucos para el entrenamiento físico

Si la pérdida de peso es el objetivo que debe tener en cuenta una dieta baja en carbohidratos que lo lleva a un sistema agotado después del entrenamiento y la necesidad de vomitar es el caso donde el desequilibrio / pérdida electrolítica es la razón más probable durante el entrenamiento.
Ahora, al llegar a la respuesta, debe considerar tomar una bebida isotónica antes del entrenamiento para hidratar y energizar su cuerpo y tomar un suplemento intra-entrenamiento para alimentar su cuerpo durante el entrenamiento, o puede tomar esa bebida isotónica también durante el entrenamiento.
Después del entrenamiento debe ser una proteína de digestión rápida y fácil en el estómago, que puede recuperar su cuerpo rápidamente y solo existe una proteína con estas cualidades y es la proteína de suero y el aislamiento es la mejor forma de suero de leche para consumir después del entrenamiento.

Hermana, esta es su salud personal en juego aquí. Tómalo en serio y consulta a tu médico o nutricionista. Se sorprenderá de lo útil que podría ser su médico con respecto a una dieta limpia y saludable.

Las respuestas a preguntas como esta en quora generalmente solo invitan a la broscience y enlaces a blogs personales de clickbait que reclaman tonterías no probadas.

En general, no exageres nada, y no esperes milagros durante la noche. ¡Todo lo mejor!

¿Qué comer antes del entrenamiento?

La respuesta está en mi sitio web The Nutritional Edge

Post-entrenamiento: consuma un refrigerio rico en proteínas. Por ejemplo, yogur griego (se obtiene fácilmente en los supermercados), brotes, pollo, huevos, legumbres, pescado, besan ka cheela (un plato indio), soja, etc.

Hay una guía de proteínas en mi sitio web bajo nutrición, compruebalo también.

Lea más sobre esto en mi sitio web, detallado artical estaría allí en breve.

Instagram – the_nutritional_edge

Puede enviar consultas detalladas en mi sitio web mediante el formulario de contacto.

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• Lo que come antes (y si es necesario, durante ) su entrenamiento es crucial para alimentar el entrenamiento en sí y maximizar su rendimiento en todo momento.
• Lo que come después de su entrenamiento es crucial para optimizar el proceso de recuperación (que básicamente comienza tan pronto como termine su entrenamiento) y para asegurarse de que su cuerpo tenga todos los suministros que necesita para recuperarse, adaptarse y mejorar la forma en que lo desea. .

Eso depende de si quieres perder peso o ganarlo. Normalmente no coma nada directamente antes y después del ejercicio (por una hora). Coma una manzana antes del entrenamiento. Beba mucha agua durante el entrenamiento y luego de hacer ejercicio tome proteínas (en forma de alimento, suplemento, etc.)

Es la mejor solución en lugar de usar suplementos y tener comidas pesadas que pueden volver a causarle náuseas. Lleve agua de coco con un electrolito natural y algunas pasas para aumentar su energía durante el entrenamiento, y también por qué está haciendo ejercicio durante 2 horas.

Hola, voy directo al grano. Los alimentos antes del entrenamiento deben ser ricos en carbohidratos, p. Ej. Plátano, barritas energéticas, avena, etc. (Estos son los mismos alimentos que no deberías tener en la cena).

Los alimentos después del entrenamiento deben ser ricos en proteínas, lo que reparará el desgaste de los músculos y también ayudará a expandirlos. P.ej. Legumbres, carne, huevo, manzanas, etc.

Espero que esto ayude.

Pre entrenamiento: carbohidratos y cafeína

Entrenamiento interno: bcaa / amino

Post entrenamiento: proteína

Para mas informacion contacte:

Chirag Jain

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