Algunos de nosotros nos levantamos de la cama y luego nos preparamos para nuestras rutinas de ejercicio.
Ya sea que se trate de trotar por el vecindario, una carrera rápida o algunos ejercicios que hacemos en nuestros hogares, estamos en la cima. Ponernos al día de las cosas hace que nuestra adrenalina fluya y nos prepara para la jornada laboral que tenemos por delante.
Otros, lo evitamos.
El ejercicio es algo que tememos y esperamos que nunca tengamos que participar.
Pero, ¿hay realmente alguna correlación en cuanto a cómo el ejercicio puede afectar nuestras vidas?
¿Hacer más ejercicio nos haría vivir más tiempo? ¿O haría demasiado ejercicio para disminuir nuestra esperanza de vida?
Estas son preguntas que muchas personas quieren que se respondan.
Según la American Heart Association, la cantidad recomendada de ejercicio moderado por semana es de 150 minutos. Eso es 30 minutos al día, 5 días a la semana.
¿Pero cómo se compara eso con alguien que no hace ejercicio? O mejor aún, ¿a alguien que hace más ejercicio?
Veamos los resultados :
Se incluyeron 661.137 hombres y mujeres, con una edad media de 62 años, en un estudio en el que se incluyeron 116.686 muertes en un estudio.
Se calculó cuánto se ejercitó cada persona.
Encontrando # 1:
Las personas que no hicieron ejercicio tenían el mayor riesgo de muerte. No es sorpresa allí.
Encontrar # 2:
Las personas que hacían ejercicio entre no hacer ninguna actividad física y ejercitar 150 minutos a la semana tenían un 20% menos de posibilidades de mortalidad.
Encontrar # 3:
Las personas que siguieron la recomendación de la American Heart Association de 150 minutos a la semana tuvieron un 31% menos de posibilidades de mortalidad.
Encontrar # 4:
Las personas que hicieron más de lo necesario para hacer ejercicio durante 450 minutos a la semana tuvieron un 39% menos de posibilidades de morir.
Con un conjunto de datos tan grande, era difícil negar los resultados de los hallazgos.
Fue interesante descubrir que a medida que los niveles de ejercicio aumentaban, también aumentaba la probabilidad de la longevidad de la vida.
Voy a encontrar algo de tiempo extra para hacer ejercicio hoy.
¿Eres tú?
¿O necesitas ayuda para crear una rutina de ejercicios?
Programe una visita con su médico de atención primaria para analizar los niveles óptimos de entrenamiento y las dietas saludables para su rutina de ejercicios.
Referencia: Keck Medicine of USC – ¿Conoces la cantidad correcta de ejercicio para vivir una vida más larga?
