El entrenamiento de resistencia metabólica es un estilo de entrenamiento de alta intensidad que utiliza ejercicios compuestos estándar en forma de circuito y utiliza tanto sistemas anaeróbicos como aeróbicos. Lo ideal es utilizar un peso tan alto como sea posible, sin dejar de mantener la forma y moverse tan rápido como sea posible con poco o ningún descanso entre series.
Este tipo de entrenamiento utiliza la mayoría de los principales grupos musculares, maximiza la quema de calorías y aumenta la tasa metabólica durante el entrenamiento (y durante un período posterior). Un aspecto importante es que mantiene todo su cuerpo ocupado y sigue moviéndose.
Las sentadillas, las estocadas y las prensas aéreas son ejemplos de ejercicios que se pueden usar en una rutina de MRT, pero puede usar cualquier cantidad de ejercicios compuestos que requieran el máximo esfuerzo. Crossfit es otro buen ejemplo de entrenamiento de resistencia metabólica. Los ejercicios que le permiten sentarse o sostener una contracción isométrica no serían adecuados para un entrenamiento de MRT.
