Nutrición del entrenamiento: qué y cuándo debes comer para construir músculo
Su sistema es un producto que constantemente reinventa nuevamente. Cada minuto de cada día, rompe sus propios tejidos y los reemplaza con nuevos elementos que produce a partir de una mezcla de los alimentos que se consumen y el producto reciclado que barre con otros tejidos.
Independientemente de cuántos años tenga el perfil de Facebook, las secciones de sus componentes son considerablemente más nuevas. Incluso sus tejidos óseos se reemplazan a sí mismos cada década. Por eso, las células musculares de la piel, con una edad usual de 15 años, son los adultos en la fiesta.
Sus entrenamientos darán como resultado que la proteína dentro de sus músculos falle y se acumule mucho más rápido de lo que lo haría en casos normales. De hecho, cuando entrenas con respecto a ser más impresionante de lo que serás ahora, todo el punto puede ser que la proteína se muestre de nuevo. Pero solo ayuda si terminas con más de lo que tenías cuando comenzaste.
Hay dos formas de hacerlo. El primero, e inequívocamente el más fácil, puede ser comer proteínas más saludables de lo que ahora hace. La proteína, simplemente por sí misma, es anabólica. Desea ser almacenado dentro de tus músculos. El segundo es levantar pesas de una manera que interrumpe sus grupos musculares y obliga a estos teléfonos a responder al poseer más grande y más poderoso.
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La combinación de una dieta rica en proteínas de alta calidad (como el siguiente polvo de proteína de suero en la tienda Men’s Health) y luego un gran programa de entrenamiento de fuerza es la más antigua, la mejor, en apoyo de la forma no farmacéutica para lograr ese objetivo. Este artículo revelará la cantidad de proteína que desea comer, y tan pronto como.
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