El cereal puede ser algo más propenso a comer por la mañana que por la noche, pero no hay nada de malo en comer cereal por la noche
Solo busca un muesli que sea saludable ..
→ Sin tostar
→ Observe el tamaño de la porción (solo debe ser de 1 / 3-1 / 2 taza máximo)
→ Apunte a variedades que contienen menos de 20 g de carbohidratos por porción
→ <3g de grasa saturada por 100g
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→ Índice glucémico bajo
→ Fruta seca limitada (demasiado alta en azúcar)
El único muesli saludable es el muesli casero, al hacer tu propio muesli, podrás evitar la fruta seca (alta en azúcar) y el proceso de tueste, que desnaturaliza los ácidos grasos, además de controlar todos los ingredientes deliciosos. Debajo hay una receta para un muesli que me gusta especialmente
SUPERFICIE MUESLI
Ingredientes (Sirve aproximadamente 10):
1 taza de avena (para hacer esto sin gluten, aumente las almendras y el coco a 1 taza cada uno)
1/2 taza de almendras crudas (picar en un procesador de alimentos)
1/2 taza de coco sin endulzar desmenuzado
1/3 taza de semillas de girasol?
1/3 taza de semillas de calabaza (pepitas)
1/3 taza de semillas de chia
1/3 taza de germen de trigo
1/2 taza de almendras, picadas?
4 cucharadas de linaza
2 cucharaditas de canela
Direcciones:
Mezcle todos los ingredientes en un recipiente y luego agregue en un frasco de vidrio grande para almacenar.
