¿Por qué como tanta comida después de hacer ejercicio?

“Un montón de comida” es excelente si se trata de lechuga y otras verduras verdes, que son bajas en calorías y contienen nutrientes importantes para prevenir las enfermedades del corazón y el cáncer en los últimos años. Si tiene una ensalada grande todos los días con aguacate o nueces o un aderezo de ensalada a base de nueces, y trate de incluir frijoles, granos integrales (como avena y quinua o trigo integral), frutas (especialmente bayas) y muchas otras verduras como ñames, zanahorias, pimientos, champiñones y cebollas, te llenarás naturalmente sin aumentar de peso. Todas estas verduras ocupan mucho espacio en el estómago sin agregar muchas calorías. Se ha demostrado que aquellos que siguen una dieta rica en nutrientes y basada en plantas son mucho más delgados que cualquier otra categoría de consumidores, de acuerdo con Michael Greger, MD