¿Cuáles son las formas de perder grasa que no implican correr?

No voy a mentir, nunca he estado en la posición de tener que perder peso, pero esto es lo que sé.

Perder peso solo puede ocurrir si su consumo de calorías es menor que su consumo de calorías. Entonces, para perder peso, tienes que:

1. Consuma alimentos y bebidas con menos calorías de lo habitual.
2. Use más calorías haciendo más ejercicio de CUALQUIER tipo sin aumentar su consumo de calorías. Eso incluye entrenamiento con pesas, natación, ciclismo, caminatas, caminatas, flexiones, abdominales o básicamente cualquier otro tipo de movimiento.
3. Haz ambas cosas de manera simultánea.

También es posible que desee considerar algunos de estos consejos sobre cómo hacer la transición hacia una ingesta menos calórica que el consumo de calorías: cómo perder peso – Diet Doctor

Sigo los consejos 2, 3, 7, 8, 9, 11 y 14 como parte de mi estilo de vida, y no tengo problemas para mantener un peso saludable. Solo prueba algunos y ve cuáles son fáciles de adaptar a tu estilo de vida. Probablemente no den resultados súper rápido, pero si se trata de un cambio de estilo de vida permanente, la pérdida de peso también será permanente.

La respuesta es: cualquier cosa con un ritmo cardíaco bajo (aeróbico) durante largos períodos de tiempo. La grasa requiere la mayor cantidad de oxígeno para el gramo, entonces lo que eso significa es que tienes que respirar profundamente y respirar bien al hacer este ejercicio:

Por lo tanto, aproveche la energía cinética de la Tierra tanto como sea posible para cargarse. Compre una mochila conveniente y lleve sus compras desde la tienda en su casa. Tome escaleras, no ascensores, y hágalo muchas veces al día. Camina desde el trabajo hasta el aparcamiento más gratuito / público posible. Hágalo parte de su rutina.

En cuanto a correr, debes entender una cosa, – 80% de tus carreras deberían estar exactamente en la misma zona de “quemadura de grasa”, llamada “Zone2”. Es diferente para diferentes personas, pero diría que es seguro por debajo de 130 BPM para la mayoría de nosotros.

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Me llevó años descubrir que la mejor manera de perder peso es simplemente comer más brócoli. En serio. No te pido que seas una cabra total, sino que lo pienses: no he visto una cabra gorda en toda mi vida.

Probar esto:

Huevos, brócoli, café elaborado + aceite de coco

Consuma eso dos veces al día, preferentemente el desayuno y entre el almuerzo y la cena, incluso si tiene que omitir el café.

La forma principal de perder grasa es consumir una cantidad específica de calorías. No hay una cantidad específica que funcione para todos. Está determinado en qué tan activo eres y cuánto necesitas perder.

Levantar pesas es una buena manera de ayudarlo a perder grasa y tiene otros beneficios como el crecimiento muscular y el fortalecimiento de la densidad ósea.