El insomnio severo puede causar una serie de problemas. Si, por ejemplo, usted ya tiene problemas de salud mental, puede empeorarlos. Si no lo hace, puede causar depresión o ansiedad. Si eres bipolar, puede iniciar un episodio maníaco o depresivo. Si tiene esquizofrenia, puede empeorar las cosas.
Lo más importante que hay que recordar aquí es que el sueño afecta a todos los sistemas de órganos y a cada estado de enfermedad. TODO lo que empeora con la privación del sueño.
Dicho esto, cuando una persona puede dormir un poco, la mayoría de estos comportamientos vuelven a su estado inicial.
Algunas cosas que debe hacer si le preocupa tener insomnio al lidiar con problemas de salud mental:
- Hable temprano y con frecuencia a su médico tratante sobre su sueño. Tendrán opciones farmacéuticas o de comportamiento, según su situación personal.
- Evite la cafeína como una forma de compensar el insomnio
- Evite el alcohol como inductor del sueño.
- Mantenga un horario de sueño constante
Dulces sueños
Michael Breus, Ph.D. también conocido como The Sleep Doctor
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