Verifique los alimentos básicos vegetarianos saludables en su área; con toda probabilidad, serían los más económicos. Por ejemplo,
Comida tradicional vegetariana del norte de la India – Roti + espinacas y Dal o Kurma (salsa con vegetales) + Sabzee (vegetales salteados)
o Frankie y chutney para los más modernos
Comida vegetariana del sur de la India – Arroz integral + Sambhar (Dal + Vegetales) + Verduras sofritas + Papad (pan plano frito hecho de harina)
Mediterráneo – Pan Pita + hummus + ensalada
Platos vegetarianos mexicanos – mexicanos
Chino y algunos de ecuador – https://www.vrg.org/journal/vj20…
Thai Vegetarian Staple 10 Las mejores recetas vegetarianas tailandesas – NDTV Food
Grapa vegetariana australiana Tus alimentos veganos diarios
Sándwiches de mantequilla de maní en el mundo
Obtenga sus carbohidratos de granos enteros, mijos enteros y sus proteínas y grasas de nueces, semillas, dal y frijoles,
Vitaminas y minerales de una variedad de verduras de hoja y sin hojas, bayas y frutas nativas de su parte del mundo.
Podría cultivar sus propias hierbas, zanahorias, papas y tomates y otras verduras / frutas / tubérculos / bayas para posiblemente ahorrar un poco más. Incluso un pequeño jardín de hierbas haría la diferencia.
Muy a menudo, los alimentos que son los más caros, también son alimentos que solo se necesitan en pequeñas cantidades (como ciertos frutos secos y semillas, alimentos veganos procesados como la mantequilla de oliva, etc.)
