Sí. Al comer con un déficit calórico, el cuerpo se ve obligado a usar grasa almacenada para obtener energía en lugar de alimentos.
Si su BMR es de 2000 calorías y usted consume 1500 calorías por día, entonces su cuerpo tiene que usar la grasa almacenada para compensar las 500 calorías restantes.
Sin embargo, un déficit calórico puede no funcionar para todos. Si uno fuera a comer mucha azúcar o carbohidratos, incluso con un déficit calórico total, el cuerpo secreta insulina para usarla como energía. Mientras más azúcar y carbohidratos se usen como combustible, menos grasa se usa como combustible. Más azúcar / carbohidratos = más insulina = más quema de glucosa = menos quema de grasa. Por lo tanto, limitar el contenido de azúcar y carbohidratos ayuda a acelerar la pérdida de grasa.
El momento de comer también ayuda a acelerar la pérdida de grasa. Si uno fuera a comer todas las calorías del día en una ventana de comer de 8 horas y luego ayunar durante las próximas 16 horas, esto obliga al cuerpo a convertir la grasa en energía durante la ventana de ayuno. Para que los resultados sean aún mejores, entrenar en ayunas obliga al cuerpo a utilizar la grasa como energía, ya que las reservas de glucógeno de los alimentos están casi vacías.
Déficit calórico + cetosis + ayuno intermitente + entrenamiento en ayunas = pérdida acelerada de grasa.
