Cada persona tiene diferentes necesidades para dormir, pero todos los humanos deben dormir al menos 6 horas. La norma es 7-9.5, con solo el 2% que requiere menos o más de ese rango. Una vez que tenga alrededor de 25 años, su necesidad de dormir estará prácticamente bloqueada (a menos que adquiera una enfermedad crónica, dolor crónico o trauma cerebral, lo que puede hacer que necesite más).
La investigación muestra consistentemente que las personas que no duermen tanto como necesitan no funcionan tan bien cognitivamente (lo hacen tonto), pueden causar obesidad, causan un riesgo mucho más alto de enfermedades neurodegenerativas, deterioro cognitivo, ataques cardíacos, derrames cerebrales , problemas emocionales y psicológicos, accidentes automovilísticos, cáncer, diabetes, arrugas y muchos más efectos negativos. Las personas que duermen menos de 6 horas al día tienen al menos 4 veces más probabilidades de morir por cualquier causa que aquellos que duermen más de 6.
Para obtener más información sobre por qué este es el caso, qué sucede cuando dormimos que no sucede cuando estamos despiertos, así como las fuentes, consulte mi artículo aquí: ¿Qué sucede cuando no dormimos?
