Hola, Navinder, ¡gracias por comunicarte!
Antes de tomar cualquier cosa que diga en consideración, asegúrese de que su médico lo autorice para la actividad física.
Si él / ella tiene, entonces usted necesita regresar gradualmente a las cosas sin volverse a tirar. Escucha a tu cuerpo, y si algún ejercicio / movimiento daña el área, NO continúes haciéndolo.
Realice ejercicios de estiramiento correctivo y ejercicios para su tobillo para reconstruir la fuerza y flexibilidad perdidas durante su tiempo de descanso.
¡Espero que esto ayude! Si tiene más preguntas, no dude en enviarme un correo electrónico a la siguiente dirección.
–
Peter Weintraub | Profesor de pérdida de peso en Fitness Retriever | [email protected]
