Quiero contarte un poco sobre mi experiencia con la circulación, el proceso real de quema de grasa y los ritmos circadianos.
Básicamente, si hace ejercicio antes de comer, puede acceder más fácilmente a la energía ya disponible en su sangre (glucosa) y tal vez incluso almacenar grasa si sus ejercicios son de esa intensidad. Sin embargo, el ejercicio posterior lo previene ya que ha indicado la ingesta de más glucosa (lo que le impide acceder a sus reservas de grasa).
El beneficio de comer antes y no después está en el hecho de que tanto el estómago como los músculos requieren la circulación sanguínea y la respuesta del sistema nervioso para hacer su trabajo correctamente.
Su ritmo circadiano solo puede funcionar en el orden correcto y comer suele ser un signo de que hay tiempo de descanso asociado con el tamaño y la densidad de la comida (la respuesta de Flora sobre los alimentos con mala composición rica en calorías también trata este tema).
Contrariamente a la creencia popular, no es peor trabajar con un “estómago vacío”, de hecho, una vez que comienzas a acostumbrarte a él, la energía y la motivación que obtienes de un entrenamiento en ayuno se siente genial.
Sin embargo, no se puede decir lo mismo de comer antes: puede ser físicamente difícil hacer sus ejercicios sin calambres, gases, hinchazón o dificultad ergonómica durante sus movimientos. Tu estómago está tratando de digerir tu comida reciente mientras la derramas y te mueves en posiciones contrarias a la gravedad (que arrastra tu comida hacia los intestinos).
¿Qué tan pronto puede hacer ejercicio después de una histeroscopía?
Si uno no hace mucho ejercicio, ¿eso realmente causará un gran problema de salud?
Además, al aumentar la circulación de la sangre a los músculos, se está extrayendo sangre de su proceso digestivo y viceversa. Básicamente estás disminuyendo el efecto de ambos sistemas.
Algunos negativos que he experimentado incluyen el reflujo ácido e incluso la sensación de arcadas antes de vomitar. Tuve un par de situaciones embarazosas con flatulencia mientras estaba en el gimnasio y algunas llamadas de baño también, pero no entraré en eso … xD
También están los problemas de la liberación de insulina después de comer que reducen tu efectividad en la producción de ciertas hormonas para la recuperación, pero no soy un experto en bioquímica humana.
¡Todo lo mejor!
