Mi mejor consejo es hacer que un amigo grabe tu carrera usando un iPhone 5 o 6. Ambos teléfonos tienen una función de cámara lenta. Estará asombrado con la calidad de la grabación.
Pídale a su amigo que registre unos segundos después de que corra al costado. Luego, haz que te graben corriendo hacia ellos y lejos. Todo el ejercicio tomará solo unos minutos. Esto es lo que debes ver:
- Desde un lado, asegúrese de que estén ligeramente inclinadas hacia adelante. Imagine que cada paso atrapa su caída.
- También desde un lado, asegúrese de aterrizar sobre los dedos de los pies o al menos su mediopié y no sobre sus curas. Aterrizar en tus curas se llama golpear con curación y pone tensión excesiva en tus rodillas. Tomar muchos pasos cortos con una rotación rápida seguramente mejorará su velocidad de carrera y economía.
- Desde la toma frontal o posterior, asegúrese de que sus pies estén apuntando al frente y no a la izquierda ni a la derecha. También puede mirar hacia abajo a sus propios pies cuando está corriendo y ver si sus pies están apuntando al frente.
Si quieres más, puedes buscar en YouTube “pose running”. Conviértete en un estudiante de buen estilo de ejecución.
