A pesar de lo que los practicantes de yoga Birkam quieren que hagas, realmente no hay ningún beneficio. Algunas personas piensan erróneamente que pueden “derretir” la grasa corporal con temperaturas más altas y, por lo tanto, el entrenamiento es más efectivo. Esta no es una suposición correcta. Su grasa corporal no solo se rinde y se filtra como si fuera una estaca a la sartén. El aumento de la temperatura conducirá a:
- Aumento de la transpiración (que ya es más de lo normal durante el ejercicio) y posible pérdida adicional de electrólitos, a menos que los reponga de inmediato (y el agua pura no funcionaría en este caso), no solo sacrificará ambas posibles ganancias atléticas, sino que también llevar a efectos perjudiciales para la salud.
- Algunas investigaciones recientes (2009) muestran que la enzima piruvato quinasa muscular, o MPK, necesaria para generar energía química es sensible a la temperatura, y a medida que aumentan las temperaturas y los músculos se sobrecalientan, la enzima comienza a deformarse al estado inactivo y, finalmente, la actividad de MPK se apaga por completo, lo que provoca fatiga muscular mucho más rápida e incapacidad para contraerse. Así que ejercitarse en una habitación calurosa puede minar significativamente sus esfuerzos atléticos.
Si le preocupa el calentamiento, simplemente haga una versión más liviana (40-50% de 1RM) del mismo ejercicio para 2 series y estará listo para comenzar.
Espero que esto haya ayudado.
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