tProtein es un ingrediente clave en nuestra dieta. Tienes que tomar la cantidad correcta de proteína. Tanto las proteínas bajas como las proteínas son buenas, ya que las anteriores pueden conducir al crecimiento aturdido y la desnutrición, y estas últimas pueden dar como resultado depósitos de grasa o cetonuria.
La fuente de proteína en los suplementos también es muy esencial. La proteína de vaca alimentada orgánicamente es la mejor para usted. Las vacas y las cabras transgénicas son dañinas a largo plazo
La extracción de proteínas también es esencial, el método de filtración es mejor para los suplementos proteicos. El intercambio de iones y otros métodos baratos son peligrosos para usted.
Whey, Caesin, Amino, Glutamine, BCAA, concentrado, hidrolizado, aislado, etc. Hay mucho que saber sobre las proteínas, pero la información anterior es suficiente para seleccionar la proteína básica. Si eres una persona normal con poco ejercicio, entonces come proteínas un poco menos que tu peso corporal por día. Para un principiante de gimnasio comer alrededor de 1.6 a 1.8 veces su peso corporal.
Personalmente, no creo que los ácidos grasos omega 3 sean un complemento. Puedes hacerlo mejor sin eso también. Son compuestos insaturados como lineloic, dha, etc. El uso a largo plazo puede dar como resultado la protección contra enfermedades como las cardiovasculares y las infecciones.
Olvídese de las multivitaminas, no las necesita, en su lugar, agregue creatinina a su bolsa de gimnasia.
