Los Omega 3 son importantes porque forman una parte fundamental de nuestras membranas celulares y, por lo tanto, garantizan que nuestros receptores celulares funcionen correctamente. Esto significa que sin omega 3 nuestras células no pueden comunicarse entre sí de manera adecuada. Los Omega 3 también tienen un papel clave en la forma en que se expresan nuestros genes, además de producir hormonas que controlan la coagulación de la sangre, la inflamación y la capacidad de contraer y relajar las arterias, así como afectar el perfil de colesterol de nuestra sangre.
Los Omega 3 son parte de un grupo de grasas conocidas como ácidos grasos poliinsaturados. Nuestros cuerpos no pueden hacer omega 3 así que debemos sacarlos de nuestras dietas. Los 3 tipos más importantes de ácidos grasos Omega 3 son ALA, EPA y DHA, especialmente EPA y DHA.
Omega-3s Can –
- Lucha contra la depresión y la ansiedad
- Mejora la salud ocular
- Lucha contra la depresión y la ansiedad
- Puede mejorar la salud ocular
- Promueva la salud del cerebro durante el embarazo y los primeros años de vida
- Mejorar los factores de riesgo para las enfermedades del corazón
- Reducir los síntomas del TDAH en los niños
- Reducir los síntomas del síndrome metabólico
- Lucha contra la inflamación
- Combate las enfermedades autoinmunes
- Mejorar los trastornos mentales
- Lucha contra la Disminución Mental Relacionada con la Edad y la Enfermedad de Alzheimer
- Puede ayudar a prevenir el cáncer
- Reducir el asma en los niños
- Reducir la grasa en el hígado
- Puede mejorar la salud de huesos y articulaciones
- Aliviar el dolor menstrual
- Mejora el sueño
- Las grasas omega-3 son buenas para tu piel
¿Cuáles son los beneficios de los ácidos grasos Omega-3 (EPA y DHA) en la construcción del cuerpo?
¿Es la cápsula de Glacex un buen suplemento de omega 3?
¿Cuáles son algunas buenas fuentes veganas de ácidos grasos omega-3?
¿Cuánto es bueno?
En la actualidad, no hay una cantidad diaria recomendada oficial de omega-3. Sin embargo, la mayoría de las organizaciones de salud están de acuerdo en que 250-500 mg de EPA y DHA combinados son suficientes para que los adultos mantengan la salud general.
Tomar hasta 3,000-5,000 mg de omega-3 por día parece ser seguro, aunque una ingesta tan alta probablemente no sea necesaria para la mayoría de las personas.
Propóngase un mínimo de 250 mg y un máximo de 3.000 mg de EPA y DHA combinados por día, a menos que un profesional de la salud le indique lo contrario.
¡Te deseo buena salud!
Alivio del dolor
