He estado tomando cápsulas de Omega 3 y Magnesio durante las últimas dos semanas y mi calidad de vida ha mejorado mucho. ¿Es seguro continuar tomándolos?

¡Por supuesto!

Sin embargo, asegúrese de que sean de una gran calidad.

El aceite de pescado puede contaminarse con dioxinas, metales pesados, PCB y otras toxinas. Asegúrese de utilizar un aceite de pescado molecularmente destilado o, incluso mejor, un aceite de pescado extraído de CO2 supercrítico.

Los suplementos de Natural Factors, por ejemplo, se verifican con espectrometría de masas para más de 300 contaminantes.
Su aceite de pescado Triple-Strength (900) Omega-3 Rx se destila molecularmente.

Un gran ejemplo de aceite de pescado extraído supercrítico con CO2 es MINAMI NUTRITION MOREPA.

Asegúrese de alcanzar al menos 2500 mg de EPA + DHA neto total por día.
Asegúrese de tomar su aceite de pescado durante su comida que contiene grasa, como el aceite de oliva, o gran parte de ella no será absorbida.

Si experimentó grandes mejoras, incluso en la memoria, en tan poco tiempo, significa que realmente carecía de estos elementos.

Una de las mejores formas de magnesio (y probablemente la mejor para el cerebro) es Magnesio-L-Treonato. Life Extension lo hace.

Siempre y cuando te apegues a las marcas de alta calidad, no solo es seguro sino que es necesario: la dieta moderna es desordenada y apresurada, y los alimentos y suelos modernos están muy desprovistos de nutrientes. El ambiente contaminado y el estrés aumentan nuestras necesidades, con el agravante de que los alimentos se agotan, como se dijo. Entonces, sí, es seguro y necesario. Especialmente para complementar los compuestos que el cuerpo no puede producir, como minerales y vitaminas, o que pueden producir, pero de una manera muy compleja y difícil, como EPA y DHA Omega-3, que aún no serían suficientes teniendo en cuenta nuestras necesidades de Omega-3.

Además, como una cantidad mínima de suplementos, definitivamente recomiendo la vitamina D3, al menos 3000 UI durante las comidas más pesadas que contengan grasas, una multivitamina optimizada, como Two-Per-Day de Life Extension (incluso una cápsula por día es excelente), y un probiótico Recomendaría continuamente alternar diferentes formas de cepas probióticas de amplio espectro, aún de excelentes marcas. Nuestro microbioma se empobrece mucho con el uso de antibióticos y contaminantes ambientales y toxinas.

¡Todo lo mejor!

La dosis diaria de Omega 3 (EPA y DHA combinada) recomendada para adultos es de 2000-3000 mg. Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, el consumo de hasta 5000 mg de Omega 3 es seguro. Siempre que su dosis esté dentro de estos límites, puede continuar tomando Omega 3 en forma segura. Solo asegúrese de calcular el tamaño correcto de la porción y tome la cantidad adecuada de cápsulas por día.

La cantidad diaria recomendada de Magnesio es de 300 mg (para mujeres) y 400 mg (para hombres). En caso de que esté tomando suplementos de magnesio para un propósito específico, entonces puede aumentar su dosis gradualmente, hasta 900 mg. Dentro de estos parámetros, puede continuar tomando sus cápsulas de magnesio de manera segura. Sin embargo, consulte periódicamente a su proveedor de atención médica sobre ellos.

Lectura recomendada: 5 alimentos ricos en magnesio

5 Recetas ricas en Omega-3

“He estado tomando cápsulas de Omega 3 y Magnesio durante las últimas dos semanas y mi calidad de vida mejoró enormemente. ¿Es seguro continuar tomándolos?

Para ser más específico, estoy tomando 1 cápsula de Magnecalm que contiene: Magnesio – Vitamina B 1,6, y 12, y 1 cápsula de 900 mg de Omega 3 EPA / DHA. Experimenté una mejora en la memoria y mis cambios de humor desaparecieron. En general, mi calidad de vida mejoró enormemente. ¿Es seguro continuar tomándolos? ”

A2A

La seguridad puede ser dosis-dependiente; no ha revelado la cantidad de ingredientes en Magnecalm y dado que hay más de un producto con este nombre, tengo dificultades para determinar cuáles son sus consumos.

El exceso de magnesio de los suplementos provoca deposiciones sueltas y puede afectar la absorción de otros nutrientes.

El exceso de vitamina B6 – piridoxina de los suplementos puede causar neuropatía periférica.

La cantidad de omega 3 que está tomando es poco probable que cause problemas, sin embargo, sería más sencillo comer pescado de agua fría un par de veces a la semana y, en última instancia, sería mejor para usted obtener todos estos nutrientes de las fuentes de alimentos. .

Este sitio web proporciona información excelente sobre las fuentes de nutrientes en los alimentos, si no está seguro de qué comer: Los alimentos más saludables del mundo

Dos cosas a considerar:

1. Racionalización posterior a la compra. Después de haber ahorrado dinero en efectivo para sus suplementos, es mucho más probable que crea que ha tomado una buena decisión con su dinero. Le atribuirá todo lo positivo a los suplementos y probablemente ignorará todo lo negativo.
2. Los suplementos a la dieta no tienen lugar en un entorno controlado de otra manera. Tal vez TAMBIÉN haya comenzado a hacer más ejercicio o elija mejores alimentos o tal vez acaba de obtener un ascenso en el trabajo o un nuevo amigo. Cada una de estas cosas puede cambiar tu visión de la vida.

El mejor consejo es el más simple. Considere la destilación de asesoramiento nutricional de Michael Pollan:

– Come alimentos. Mayormente plantas. No demasiado.

El magnesio es PROBABLEMENTE SEGURO para la mayoría de las personas cuando se toma por la boca de manera apropiada o cuando el producto inyectable solo con receta se usa correctamente. En algunas personas, el magnesio puede causar malestar estomacal, náuseas, vómitos, diarrea y otros efectos secundarios.

Las dosis de menos de 350 mg al día son seguras para la mayoría de los adultos. Cuando se toma en grandes cantidades, el magnesio POSIBLEMENTE NO ES SEGURO. Las dosis grandes pueden causar demasiado magnesio para acumularse en el cuerpo, causando efectos secundarios graves, incluyendo latidos cardíacos irregulares, presión arterial baja, confusión, respiración lenta, coma y la muerte.

Precauciones especiales y advertencias:

Embarazo y lactancia: El magnesio es PROBABLEMENTE SEGURO para mujeres embarazadas o lactantes cuando se toma en dosis de menos de 350 mg al día. El magnesio es POSIBLEMENTE SEGURO cuando se inyecta como una inyección o por vía intravenosa (por vía intravenosa) antes del parto. El magnesio POSIBLEMENTE NO ES SEGURO cuando se toma por vía oral o por vía intravenosa en dosis altas.

Niños : El magnesio es PROBABLEMENTE SEGURO para la mayoría de las personas cuando se toma por la boca adecuadamente o cuando el producto inyectable solo con receta se usa correctamente. El magnesio es seguro cuando se toma en dosis de menos de 65 mg para niños de 1 a 3 años, de 110 mg para niños de 4 a 8 años y de 350 mg para niños mayores de 8 años. El magnesio es PROBABLEMENTE INSEGURO cuando se toma en dosis más altas.

Alcoholismo : el abuso de alcohol aumenta el riesgo de deficiencia de magnesio.

Trastornos hemorrágicos: el magnesio parece retardar la coagulación de la sangre. En teoría, tomar magnesio podría aumentar el riesgo de sangrado o moretones en personas con trastornos hemorrágicos.

Diabetes : la diabetes aumenta el riesgo de deficiencia de magnesio. La diabetes mal controlada reduce la cantidad de magnesio que absorbe el cuerpo.

Ancianos : los ancianos están en riesgo de deficiencia de magnesio debido a la reducción de la absorción de magnesio por el cuerpo y, a menudo la presencia de enfermedades que también afectan la absorción de magnesio.

Bloqueo cardíaco : no se deben administrar altas dosis de magnesio (por lo general, administradas por vía intravenosa) a personas con bloqueo cardíaco.

Enfermedades que afectan la absorción de magnesio: la cantidad de magnesio que absorbe el cuerpo puede reducirse en muchas condiciones, incluidas las infecciones estomacales, las enfermedades inmunes, las enfermedades inflamatorias del intestino y otras.

Problemas renales , como insuficiencia renal: los riñones que no funcionan bien tienen problemas para eliminar el magnesio del cuerpo. Tomar magnesio extra puede causar que el magnesio se acumule a niveles peligrosos. No tome magnesio si tiene problemas renales.

Síndrome de piernas inquietas : las personas con síndrome de piernas inquietas pueden tener altos niveles de magnesio. Pero no está claro si el magnesio es la causa de esta afección, ya que las personas con síndrome de piernas inquietas también han tenido deficiencia de magnesio.

¿Qué tipo de Omega 3 estás tomando? ¿Cuál es la fuente? Algo que descubrí que es mucho mejor que solo tomar Omega 3 es un súper alimento en particular que tiene TODOS los nutrientes que sus células necesitan para prosperar. Esta pequeña planta es el eslabón más bajo de toda la cadena alimenticia en la tierra. Si este pequeño organismo desapareciera, toda la vida en la tierra dejaría de existir. Muchos suplementos de Omega 3 provienen del aceite de pescado y, a veces, del lino. Los peces comen peces más pequeños, y si sigues la cadena lo suficiente, existe este organismo que vive en los océanos y le da a todo el organismo más grande su capacidad de producir ácidos grasos esenciales, como Omega 3. Este poderoso súper alimento tiene todo lo esencial ácidos grasos en abundancia, no solo Omega 3, sino también ácidos grasos Omega 6, Omega 7 y Omega 9. Tiene todos los minerales y vitaminas esenciales para la salud. ¿Qué alimentos te ayudan a ENFOQUE? | Viral todo el día

SÍ, ciertamente lo es y aquí está mi historia sobre la vitamina. He estado tomando omega 3 y CO Q10, etc., durante algunos años. De repente me detuve cuando viajé para cuidar de mi hermano. Olvidé traer mis vitaminas y finalmente me olvidé de ellas. Alrededor de 6 a 8 meses después me puse muy enfermo. Perdí mi gusto por completo y mi sangre estaba peligrosamente baja. Me hicieron algunas pruebas en el hospital donde había un diagnóstico falso, de lo contrario las pruebas no mostraron nada. Comencé de nuevo con mis vitaminas y además tuve que tomar hierro por un tiempo y ponerme pastillas para la PA. Tomó aproximadamente 3 meses para recuperar el sabor nuevamente, pero la piel suelta era terrible. Mi hermano falleció en enero de 2016 y en el verano de ese año detuve las píldoras de hierro, comencé la rutina, me mantuve activo y nunca olvidaré mis vitaminas nuevamente. Hasta hoy me siento bien. Espero que esto te ayude.

¡Sí, por supuesto!

Omega 3 es un ácido graso esencial que tiene beneficios antiinflamatorios muy fuertes. Una persona típica es deficiente en Omega 3 y come demasiado Omega 6 que causa inflamación crónica.

El magnesio , por otro lado, es un electrolito importante que tiene muchos efectos beneficiosos sobre la función cardíaca. Esto, junto con la vitamina D3 y la vitamina K2, también previene que el calcio se deposite en las arterias.

Sí, debería ser seguro, pensaría. Sin embargo, no soy médico y no puedo dar consejos médicos.

El magnesio es necesario para varios cientos de procesos en el cuerpo. Morimos sin magnesio. Sí, la mayoría de los estadounidenses tienen niveles de magnesio demasiado bajos. Hay muchas, muchas razones para esto, incluido el uso excesivo de suelo en la agricultura comercial, por lo que menores cantidades de magnesio lo incorporan a nuestros productos, procesamiento de alimentos que despojan magnesio, estrés que quema magnesio adicional en el cuerpo, enfermedades y muchos más. Aquí hay una explicación de las razones por las que somos deficientes y necesitamos más. https://nutrientcures.com/causes …

Si los toma por un período de tiempo pequeño, no hay problema, pero para un uso a largo plazo, debe considerar esto.

A medida que el aceite de pescado reduce los triglicéridos y comienza a despejar las arterias, la presión arterial disminuirá. A medida que el magnesio surta efecto, sus arterias se relajarán y se abrirán, disminuyendo también su presión arterial. Es posible que la combinación de los dos suplementos pueda disminuir su presión arterial demasiado. Esto puede producir mareos, desmayos, cansancio e incluso confusión mental si no llega suficiente sangre al cerebro.

Por esta razón, pregúntele a su médico sobre las posibilidades de interacciones entre el aceite de pescado y los suplementos de magnesio antes de usarlos juntos. Combínelos solo con el permiso de su médico.

La AHA dice que tomar hasta 3 gramos de aceite de pescado diariamente en forma de suplemento se considera seguro. No tome más que eso a menos que primero lo discuta con su médico.

¿Hay efectos secundarios con el aceite de pescado omega-3?

Los efectos secundarios del aceite de pescado omega-3 pueden incluir:

• Un sabor a pescado en la boca
• Aliento de pescado
• Malestar estomacal
• Heces sueltas

Para mí, personalmente, tengo varias afecciones médicas. Siempre consulto a mis médicos cuando agrego suplementos a mi régimen. El magnesio tiene un efecto calmante en el cuerpo, a veces se mezcla con la melatonina. El omega también está funcionando en tu cerebro, explicando los cambios de humor que se van. Pero sugeriría obtener un examen de salud mental y gp para encontrar la combinación adecuada para usted.

No soy un experto, pero diría que si funcionan también podrían tener algunos efectos negativos (y algunos se describen generalmente, como sin DHA antes de la cirugía, etc.).

Tomo Omega-3 y se los doy a mis hijos (2 y 4 años) durante 30 días, luego un descanso de 30 días, luego repito. No sé si es el Omega-3, pero no han estado enfermos en los últimos 18 meses, ni un resfriado / gripe, nada en absoluto. Feliz con él y dale crédito al Omega y al D3.

La Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) coloca los ácidos grasos omega-3 en una categoría llamada “Considerado generalmente como seguro”. La dosis que describe está dentro del rango de dosificación de GRAS.

Las altas dosis de magnesio, así como las altas dosis de vitamina B6 presentan algunos riesgos. No enumera las dosis de estos en tu suplemento.

No estoy al tanto de los riesgos de toxicidad significativos de B1 o B12.

Oh sí, continúe tomándolos y con su nueva energía encontrada, investigue los cultivos de alimentos que contienen todas esas vitaminas para que pueda tener los mismos sentimientos al comer alimentos integrales. Por ejemplo, las semillas de calabaza contienen magnesio, las semillas de cáñamo contienen omega 3 6 y 9. Todos los alimentos contienen vitaminas y minerales, así que no se exceda, ya que nuestro cuerpo solo puede contener tanto. Como, por ejemplo, nuestro cuerpo solo puede contener tanta vitamina C

El consumo de menos de 400 miligramos de magnesio se considera seguro para los adultos y niños mayores de 4 años. La dosis masiva de magnesio puede causar toxicidad por magnesio y ocasionalmente puede ser fatal.

Un gramo de suplemento de aceite omega 3 como el aceite de pescado se puede consumir en un solo día.

Generalmente es seguro incluir omega 3 y suplemento de magnesio diariamente.

Las vitaminas B, especialmente B12, mejoran la salud mental, el estado de ánimo. Los niveles bajos de sangre conducen a problemas mentales y afectivos.

Omega 3 es bastante seguro y útil para prevenir el colesterol, pero se ha relacionado un gran exceso en algunos estudios con una mayor probabilidad de problemas prostáticos.

¡Bravo! Probablemente sea seguro continuar, eliminando la calidad de los suplementos utilizados. Nada realmente califica como absolutamente seguro, debido a accidentes imprevistos, etc. Pero los Omega 3, vitaminas en general y magnesio a menudo no entran fácilmente en nuestra dieta, sin embargo, el cuerpo los requiere, al menos una cantidad mínima para funcionar correctamente . Tendré que echarle un vistazo @ Magnecalm, sin embargo, ¡parece interesante!

Lo dudo. Pero es probable que haya una deficiencia a la que los suplementos controlan.

Haga algunos deberes y encuentre alimentos naturales que contengan los mismos ingredientes.

La comida es el método natural para que su cuerpo obtenga nutrición, y habrá muchas menos probabilidades de intolerancia a los ingredientes.