No tengas miedo de cargar tu plato con estas verduras bajas en carbohidratos. Puedes comer cantidades masivas de ellos sin pasar de 20 a 50 carbohidratos netos por día.

Una dieta basada en carne y verduras contiene toda la fibra, vitaminas y minerales que necesita para estar saludable. No hay necesidad fisiológica de granos en la dieta.

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Si me estoy deshaciendo de medicamentos con efectos secundarios de abstinencia, ¿espero hasta que desaparezcan esos efectos secundarios antes de volver a reducirlos?

¿Por qué a veces sientes el impulso / necesidad de respirar tan profundamente? ¿Es para estirar los pulmones? ¿Cuál es el motivo de esto?

No recomiendo libros o programas de pérdida de grasa a corto plazo, pero sí le recomiendo que consulte mis tutoriales completos gratuitos sobre la pérdida de peso a largo plazo de mis más de 5 años de experiencia personal en el ejercicio, desde dieta hasta ejercicios:

Tutoriales de pérdida de grasa para principiantes

En términos de libro, recomiendo este libro para una vida saludable a largo plazo:

Vida saludable: 30 poderosos hábitos diarios para transformar su salud, perder peso e irradiar felicidad (hábitos saludables, pérdida de peso, motivación, estilo de vida saludable) – Edición Kindle de Carmen Reeves. Religión y Espiritualidad Kindle eBooks @ Amazon.com.

Lindsay Shook

Lo primero es que si su objetivo es “pérdida de grasa en poco tiempo”, debe esperar que dentro de 4 a 6 meses haya recuperado toda esa grasa.

En pocas palabras, las soluciones rápidas no son sostenibles. Necesitas un cambio de estilo de vida para eso.

Un buen enfoque para hacer un cambio en el estilo de vida, que también le dará a su cuerpo un “shock al sistema”, y posiblemente sea un catalizador para la pérdida de grasa es The Whole 30.

Los autores te dirán directamente, que no es un libro de dieta … pero podría ser una gran solución para que pierdas un poco de grasa ahora y la mantengas mientras cambias de hábitos.

Lindsay Shook

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