Año de ejercicio y dieta, y en ninguna parte cerca de los resultados que quiero, ¿qué estoy haciendo mal?

Año de ejercicio y dieta, y en ninguna parte cerca de los resultados que quiero, ¿qué estoy haciendo mal? Ahora tengo 18 años. Comencé a hacer el entrenamiento magra p90x3 y cambié mi dieta comiendo alrededor de 1.900 a 2.100 calorías (dieta saludable) diariamente. Los primeros dos meses vi un cambio, pero ha pasado un poco más de un año y me he mantenido en 185 libras durante meses. No sé lo que estoy haciendo mal

Somethings a considerar:

Aunque es posible que no estés perdiendo peso, es probable que tu composición corporal haya cambiado; si tu porcentaje de grasa corporal ha disminuido y tu masa muscular magra ha aumentado, esta es una “ganancia”, incluso si tu peso total no ha cambiado.

Puedes estar en una meseta como sugirió el Usuario de Quora. Una sesión con un entrenador podría ser suficiente para ayudarlo a modificar su entrenamiento y así salir de la meseta.

Si está haciendo el programa de dieta P90X3, la proporción de carbohidratos, proteínas y grasas puede no ser adecuada para su metabolismo individual. La dieta P90 generalmente es baja en grasas; algunas personas pierden más peso cuando reducen los carbohidratos y aumentan las grasas (saludables). Un nutricionista integral que trabaje con atletas sería una buena fuente de orientación sobre esto.

Puede tener un impedimento metabólico como la disfunción tiroidea. Su médico de familia puede evaluarlo para esto.

Tenga en cuenta todas las cosas maravillosas que ha logrado hasta ahora: lleva una dieta saludable, hace ejercicio regularmente y ha perdido algo de peso y probablemente haya aumentado su masa magra. Continúe haciendo lo que está haciendo y obtenga orientación sobre cómo ajustar su programa.