La tiroides es una glándula endocrina responsable de producir hormonas tiroideas. Las hormonas tiroideas ayudan al cuerpo a usar energía, mantenerse caliente y mantener el cerebro, el corazón, los músculos y otros órganos funcionando como deberían. El hipotiroidismo es una afección en la que las glándulas tiroides se encuentran en estado activo, lo que significa que las glándulas tiroides no producen suficientes hormonas tiroideas. Mientras que el hipertiroidismo es una condición en la que se produce demasiada hormona tiroidea en el cuerpo. Cada condición tiene diferentes conjuntos de síntomas.
La dieta y el tratamiento dependen del tipo de enfermedad tiroidea que padece. Muchos factores nutricionales juegan un papel en la optimización de las funciones tiroideas. Sin embargo, tanto las deficiencias de nutrientes como el exceso pueden desencadenar los síntomas.
Recomendaciones generales:
- Coma comidas pequeñas y frecuentes, no omita sus comidas.
- La dieta debe enfatizar más en la inclusión de frutas y verduras frescas locales y disponibles estacionalmente, carnes magras, más frijoles, fibra y líquidos, grasas buenas como omega-3, aves de corral, pescado.
- El enfoque inicial debe ser comer una actividad física saludable y un sueño adecuado. La alimentación saludable siempre debe complementarse con un buen conjunto de ejercicios.
- La pérdida de peso es desafiante si padeces hipotiroidismo a menos que los niveles de hormonas se estabilicen. Por lo tanto, el ejercicio físico es muy crucial.
- El yodo, la vitamina D, el selenio y la vitamina B-12 son algunos de los nutrientes importantes que se deben tener en cuenta en el hipotiroidismo.
- Es aconsejable tomar suplementos en diferentes momentos aparte de sus medicamentos para la tiroides.
- Reduzca la ingesta de alimentos que contienen bociógenos si tiene ejemplos de hipotiroidismo: repollo, brócoli, coles de Bruselas, mostaza, nabos, soja y sus productos. Los alimentos bocios pierden su potencia cuando se cocinan, al vapor, a la parrilla. Lo mejor es limitarlos a 2-3 porciones por semana.
- Es importante incluir alimentos ricos en calorías, es decir, alimentos de todos los grupos, como cereales, legumbres, leche, grasas saludables, frutas y verduras, si padece hipertiroidismo. Porque, las personas tienden a perder peso en esta condición. Se vuelve importante suministrar al cuerpo la comida para satisfacer la mayor necesidad de calorías.
- Averigüe qué sensibilidades a los alimentos tiene, evítelos en consecuencia. Un intestino sano y el hígado es crucial en la salud de la tiroides.
Sin embargo, es aconsejable consultar a un nutricionista personalmente y obtener un cuadro preparado para las necesidades de acuerdo con su nivel de tiroides. Para hacer uso de la visita del servicio de asesoramiento sobre la dieta de gympik, encuentre los mejores centros de fitness y profesionales en Bangalore | Gympik.com Para obtener más información relacionada con la salud y el estado físico, visite nuestro sitio web oficial, busque gimnasios, yoga, zumba, clases de gimnasia en Bangalore | Tarifas, membresía y ofertas | Gympik.com
Espero que esto haya ayudado. ¡Manténgase en forma, mantenerse saludable!
