Tenga alimentos saludables disponibles en casa y en el trabajo. Las personas que tienen sueño tienen más probabilidades de alcanzar alimentos poco saludables. Llena tu cocina con verduras crudas fáciles de comer (zanahorias pequeñas, rodajas de manzana) y hummus, frutas (plátanos, naranjas) o un recipiente con almendras crudas y pasas (en lugar de un muffin o galletas), para que cuando estés cansado pero hambriento, toma decisiones de alimentos saludables. Si le gustan los carbohidratos, considere los granos integrales y los alimentos de “combustión lenta” como el arroz integral, el arroz salvaje y la avena enrollada que lo mantienen lleno y productivo durante períodos más largos.
Prepare las comidas antes de su turno, para que estén listas para comer cuando llegue a casa. Experimente con comidas de olla (que pueden cocinar alimentos durante un largo período de tiempo) o intente congelar el tamaño de las porciones de sus comidas saludables favoritas para facilitar el acceso cuando no tenga tiempo para cocinar.