¿Cuántas calorías debo quemar todos los días para perder 3 KG en un mes?

Es posible y no tan difícil que pienses que podría ser

PASOS:

1-ENCUENTRE SUS CALORÍAS DE MANTENIMIENTO (puede usar una calculadora en línea o hacer una aproximación de acuerdo con su nivel de grasa corporal y peso)

2-BAJAR TU CALORÍA: nuestro cuerpo sabe que una simple matemática de déficit o superávit de calorías consume tus calorías entre 800 y 1000 veces menos que el mantenimiento (para una pérdida de grasa realmente rápida)

SUGERENCIA: intente disminuir las calorías en su mayoría, forme fuentes de carbohidratos y empuje algunas proteínas en su dieta.

3-SER CONSISTENTE: este es el paso más importante que tiene que seguir su dieta en consecuencia y definitivamente verá resultados en su almacenamiento de grasa en 1-2 semanas (es muy posible perder 2 lbs por semana)

CONSEJO: no tome jugo ni otras bebidas, excepto agua solamente.

hay muchas formas de abordar la meseta (como el ciclismo de carbohidratos)

FELIZ DIETA 🙂