El número de calorías que las personas deben comer para mantener un peso constante es en realidad muy variable de persona a persona y para la misma persona, dependiendo de su nivel de actividad y hormonas.
Los hombres sanos de tamaño normal necesitan comer aproximadamente 2.500 kcal / día. La abreviatura kcal significa kilocalorías, también conocida como Calorías de alimentos o Calorías con una C. mayúscula. No debe confundirse con las calorías de la física (C minúscula), que son 1.000 veces más pequeñas.
Las mujeres sanas de tamaño normal necesitan alrededor de 2.000 kcal / día.
Las personas que solían ser obesas pero que perdieron al menos el 25% de su masa corporal necesitan aproximadamente un 30% menos de calorías, esto se debe a cambios hormonales. Las hormonas peptídicas son especialmente importantes en este cambio. Entonces, una mujer que anteriormente era obesa podría necesitar solo 1.400 kcal / día.
La mayoría de los humanos ganarían peso con 3.000 kcal / día, y algunos ganarían peso más rápido que otros. Sin embargo, hay muchos humanos que comen naturalmente 3.000 kcal / día sin aumentar de peso y sin ser muy activos. Esto es más común en los hombres. A menudo ocurre cuando los niveles de cortisol son un poco bajos, lo que impide que los alimentos se conviertan en grasa o músculo. También ocurre cuando la T3 libre y la T4 libre son un poco altas, estas son las hormonas tiroideas circulantes.
Los diabéticos que intencionalmente usan muy poca insulina u omiten la insulina por completo pueden perder peso mientras comen mucho. Esto también es muy dañino para muchos órganos y tejidos, es una mala idea. Puede causar ceguera y pérdida de sensibilidad en los pies, entre muchos otros problemas.
