Sí, parece un buen comienzo.
Lo único es que creo que no está equilibrado. Como regla general, al trabajar la parte superior de su cuerpo, tire cada movimiento de empuje que realice. Por ejemplo, vas a hacer press de banca, que se considera un empuje horizontal. Necesitarás un tirón horizontal para equilibrarlo. Tienes uno en este entrenamiento, la fila de barra. Estos dos movimientos se equilibran para que tu físico crezca equilibrado y te veas mejor.
Sin embargo, tiene un empuje vertical, la prensa superior, pero no tira verticalmente. Aquí es donde necesita agregar algo para equilibrarlo. La mejor opción para un tirón vertical es levantar o levantar la barbilla. Si haces ejercicio en un gimnasio o tienes máquinas disponibles, entonces podrías considerar bajar el lat. Es más fácil que pull ups, por lo que puede desarrollar algo de fuerza primero y luego cambiar a pull ups. En mi humilde opinión, pull ups deben estar en la rutina de entrenamiento de todos.
Otra sugerencia, haz tu entrenamiento de fuerza durante unos tres meses. A continuación, busque su máximo de un representante para los ascensores principales (sentadilla, peso muerto, press de banca, press de arriba). Use una tabla de estándares de fuerza para ver dónde se encuentra y establecer un objetivo. Luego podrá ajustar su entrenamiento para enfocarse más en los puntos débiles.
