La ciencia detrás de la hipertrofia muscular básicamente se puede reducir a unos pocos conocimientos clave:
- Tus genes son el principal determinante de tu potencial muscular.
- La forma de promover la hipertrofia es causando estrés frecuente y adecuado a sus fibras musculares. Esto inducirá pequeñas cantidades de daño a las proteínas musculares. Al mantener una ingesta nutricional adecuada y un descanso adecuado, las proteínas y las fibras musculares son continuamente reparadas y reconstruidas por su cuerpo. Mientras más estrés exponga a sus músculos (generalmente al usar pesos / resistencias cada vez más pesados), más se puede esperar que crezcan (según la regla n. ° 1).
- Hay muchas, muchas teorías sobre cuál es la mejor manera de lograr esto y la mejor manera es la que funcione mejor para USTED. Para probar esto, regrese a la regla n. ° 1 y verá que debido a que no hay dos personas (excepto gemelos idénticos) que tengan la misma composición genética, todos tienen diferentes tasas de metabolismo y reparación, así como la fuerza de la base. Esto afecta la regla # 2. Hay generalidades básicas que se aplican a todos, solo necesita ajustarlas para que se ajusten a usted.
