Felicitaciones por su compromiso de inclinarse y desarrollar un poco de músculo! Suponiendo que su médico le haya otorgado la luz verde para embarcarse en un programa de capacitación, levantar pesas desempeñará un papel clave en el aumento de su metabolismo mediante la creación de músculo quemador de grasa. ¡Eso, en sí mismo, es una gran razón para entrenar fuerte! Teniendo en cuenta su peso, deberá comenzar lentamente y posiblemente contratar un entrenador para algunas sesiones. Como el músculo es más denso que la grasa, no vea la escala como un barómetro de su éxito. En cambio, concéntrese en cómo se ajusta su ropa y periódicamente tome medidas. En términos de cardio, necesitarás comenzar lentamente también. Mi recomendación es caminar, además de hacer pequeños cambios como subir escaleras, aparcar un poco más lejos en el centro comercial, etc. Que la mayor parte de tu grasa se almacene en tu barriga no solo es extremadamente perjudicial (especialmente para los hombres), es un signo su juego de nutrición necesita una gran renovación. Como dice el refrán “Los abdominales están construidos en la cocina, no en el gimnasio”. … Con este fin, considere contratar un nutricionista, aunque solo sea por unas semanas. Tenga en cuenta que promediar un déficit calórico diario de 100 (ya sea a través de cardio, nutrición, etc.) automáticamente le permitirá arrojar 10 libras al año. Promedie un déficit calórico diario de 200 – ¡y BOOM! – has perdido 20 libras sin sentirse privado . ¡Espero que esto ayude!
Salida
Entrenador de acondicionamiento físico certificado y nutricionista
Planet Shark Fitness
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