Una dieta saludable y una nutrición adecuada están estrechamente relacionadas con los ejercicios físicos y mentales ya que todos nos mantienen en forma.
El ejercicio es una parte integral de nuestra rutina diaria. Sin embargo, la mayoría lo ignora debido a varias razones. Mire a un bebé en una cuna. ¿No sigue moviendo sus manos y pies? ¡A esa tierna edad, el bebé está haciendo un ejercicio! Mira a los niños pequeños. No encontrarás uno sentado ocioso o flojo. Debido a la secreción de hormonas de crecimiento como HGH, los niños pequeños son súper activos. Correr, jugar, escalar, golpear y el resto son varios ejercicios en los que se meten. Estos mejoran su coordinación mental y corporal. También ayuda en su digestión y también despierta el apetito por la comida.
A medida que crecemos y agregamos años a nuestra vida, alcanzamos la edad de la pubertad cuando ocurre un tipo de explosión en nuestro cuerpo. Las hormonas como la testosterona se secretan en los niños en grandes cantidades que desarrollan los músculos, amplían la estructura ósea y también infunden agresividad y confianza en la naturaleza.
En las niñas se producen cambios importantes similares, gracias a la secreción de hormonas femeninas como la progesterona. Estas hormonas acentúan las diferencias corporales entre niños y niñas, los convierten en hombres jóvenes y mujeres jóvenes. La secreción de hormonas generalmente alcanza su punto máximo entre los 24 y los 25 años y después de los 30 comienza a disminuir lentamente. Hacia mediados de los años cincuenta, comienza la proverbial edad media.
El cansancio y la fatiga comienzan a establecerse más rápido que antes. Después de los cincuenta, las mujeres tienden a la menopausia y los hombres sufren de niveles de energía en declive. Ambos sexos pueden experimentar lentamente un deseo sexual disminuido. Los huesos comienzan a volverse frágiles. Poco después, la piel comienza a perderse. La visión, la capacidad auditiva y el control de las funciones corporales, como la defecación y / o la micción, disminuyen gradualmente y pocas pueden desarrollar incontinencia en la edad avanzada. La memoria comienza a declinar. Lo curioso es que, si bien uno puede recordar cosas y eventos desde el primer día en el preescolar, puede olvidar lo que se dijo o dijo hace unos minutos. En otras palabras, el proceso de envejecimiento está firmemente establecido.
Todos nosotros tenemos que pasar por este ciclo y las fases asociadas. Y todas estas fases pueden ser divertidas. Sin embargo, nuestra capacidad para disfrutar de los placeres sensoriales depende de cuán nítidas sean. Uno debe trabajar por placer o por ganancias comerciales, incluso después de la jubilación oficial hasta la edad avanzada. Si uno hace eso, él o ella mantendría la salud de una manera mucho mejor y con gran facilidad. Cualquier exceso de indulgencia en las elecciones incorrectas, como comer comida chatarra regularmente, o desarrollar hábitos incorrectos como fumar o beber diariamente, grava nuestros sistemas corporales. Cuanto más contaminamos nuestro sistema con estas y otras cosas, más estrés ponemos en nuestro cuerpo para eliminarlas. Este estrés adicional se atribuye al proceso de envejecimiento temprano.
¿Qué efecto tiene la dieta en la fertilidad masculina?
¿Las papas hervidas son más saludables que el arroz al vapor?
¿Qué puedo comer para agregar algo de peso?
¿Cuáles son las formas más saludables de cambiar un horario de sueño?
Habiendo dicho todo esto, ahora llegaría al punto principal. Necesitamos hacer ejercicio todos los días. La necesidad del ejercicio difiere en diferentes fases de nuestra vida. En la juventud principal, uno puede hacer pesas y otras formas de ejercicios vigorosos como correr, nadar, estirar y también jugar diferentes juegos. A medida que la edad avanza, la forma de estos ejercicios cambia a versiones más suaves. De trotar uno se reduce a caminar o caminar a paso ligero. Del tenis, uno puede bajar para decir bádminton. Desde fútbol o fútbol a simple carrera. Y así sucesivamente. Incluso después de los años sesenta, uno puede realizar regularmente algunos ejercicios como el entrenamiento con pesas ligeras, caminar y yoga. Pero el hecho es que, no importa cuál sea su edad, debe continuar ejercitándose al menos cinco días de la semana.
La sudoración diaria ayuda al cuerpo a expulsar las toxinas acumuladas. Ayuda a que los procesos de eliminación funcionen más rápido y de manera más eficiente. Ayuda a mantener la presión arterial bajo control. Y disminuye significativamente las posibilidades de desarrollar discapacidades funcionales como diabetes, hipo o hiper-tiroidismo, además de ayudar a su sangre a circular mejor. Si se mantiene el suministro de sangre a los órganos vitales, incluido el cerebro, las posibilidades de lapsos de memoria disminuirán significativamente. Debe recordarse todo el tiempo que nuestros parámetros de salud permanecen sanos de que nuestra circulación sanguínea se mantenga saludable.
Por lo tanto, además de comer bien, uno necesita mantener su ÚNICO recurso personal llamado el cuerpo, en forma y saludable. Para hacerlo, el ejercicio es obligatorio. Como los ejercicios físicos son buenos para nuestro cuerpo, incluso los buenos y positivos pensamientos y recuerdos son saludables. Nos energizan rápidamente. Trabaja sin importar que edad tengas. Nuestro lema debe ser cumplir nuestros deberes diariamente por nuestra cuenta sin depender de los demás. Eso no significa que uno deba estirar demasiado su cuerpo. Nadie debería correr ningún riesgo. Por ejemplo, si tiene una visión más baja, no conduzca después de la puesta del sol. Conducir si debe salir.
Pero leer, escribir, recordar eventos pasados e incluso lejanos, ver imágenes antiguas, interactuar con amigos a diario, mantener relaciones buenas, positivas y saludables además de restringir el consumo diario de cafeína al mínimo, además de la resolución diaria crucigramas simples son las actividades que mantendrían nuestras funciones cerebrales afiladas independientemente de la edad avanzada.
En resumen, desarrollar un hábito de ejercicio diario, tanto para nuestro cuerpo físico como para nuestra mente, es vital para mantenerse saludable además de una buena nutrición. Cosas como el yoga y la meditación virtualmente lubrican las células de su cerebro y las mantienen saludables. Ayuda a mantenerte calmado y satisfecho con lo que tienes. Si aprendemos a disfrutar de la vida, uno puede llevar una vida larga independientemente de su edad física.
La edad, para muchos, es solo un número!
