¡Supongo que no hablas de la construcción de un cuerpo profesional cuando dices gimnasio! Solo puedo aconsejar a las personas que miran el gimnasio como una forma de mantenerse en forma, las personas mejor calificadas pueden responder por el otro tipo
Por lo tanto, si no está tratando de perder peso, calcule su necesidad calórica diaria, en función de su BMR y sus niveles de actividad, asegúrese de consumir carbohidratos, grasas y proteínas en las proporciones adecuadas y obtenga suficientes vitaminas y minerales 🙂
Fácil de usar con mi calculadora de plan de dieta ideal:
Tabla de dieta FWI para perder peso y comer saludablemente
¡Tenga cuidado, no sobreestime su ejercicio y subestime su comida Y beba calorías!
Para empezar: renunciar a las bebidas azucaradas o azucaradas y los alimentos, beber leche baja en grasa, agregar claras de huevo o tofu a su dieta para agregar proteínas y aperitivos a las nueces en lugar de galletas, etc.
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Espero que ayude !
