Definitivamente es útil. Todas las etapas del sueño tienen sus beneficios.
El sueño NREM tiene un efecto restaurador en el cuerpo y, por lo tanto, en la mente. Ayuda a recuperar energía para tareas físicas y mentales, y para volver a equilibrar un sistema nervioso simpático hiperactivo. A corto plazo, es compatible con la función cognitiva, la aptitud física y la capacidad de recuperación, y a largo plazo mejora la salud general.
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¿Cuáles son los beneficios de tomar una siesta
La siesta es un patrón regular de sueño y vigilia normal, y es una condición esencial para mantenerse despierto. Muchas personas, especialmente los trabajadores mentales, se darán cuenta de que la eficiencia del trabajo mejorará mucho después de tomar una siesta. En el exterior tienen datos que demuestran que en algunos países y regiones tienen un hábito de siesta, la incidencia de enfermedad coronaria es mucho menor que los países que no toman siestas, la siesta puede hacer que el sistema cardiovascular, y asociado a la reducción de la tensión del cuerpo humano. Por lo tanto, no es irracional llamarlo la mejor “recarga de salud”. Por lo tanto, es importante tomar una siesta.
1. Alivio de estrés efectivo
Las personas modernas, especialmente la presión del trabajo administrativo, la siesta puede aliviar el estrés de manera efectiva, aliviar el estado de ánimo. Encontrar un lugar tranquilo para dormir cómodamente al mediodía, controlar eficazmente el estado de ánimo, es útil para la tranquilidad. Cuando te despiertas, nervioso los nervios naturalmente se alivian.
2. Mejora la eficiencia.
3. Mejora tu memoria
4. mente abierta
5. Mejora tu inmunidad física
6. Reducir el peso
Creo que necesitas echar otro vistazo a tu propio enlace 🙂
El sueño profundo tiene lugar durante el sueño * non * -REM (NREM)
El sueño REM es cuando soñamos, y en realidad es un estado más liviano de sueño (es por eso que es fácil despertarse cuando estás soñando.) Soñar es necesario para nuestra salud mental, pero no lo necesitamos cada vez que cerramos nuestro ojos.
Alguien que está “dormido de hambre”, es decir, que no ha tenido la cantidad de sueño REM que necesita, tiende a entrar en ese estado mucho más rápido de lo normal. Entonces, si realmente necesitas un sueño profundo, llegarás más rápido que 90 minutos. A pesar de todo, el sueño NREM es refrescante tanto para el cuerpo como para la mente.
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