Hola .
Déjame decirte algo importante. Siempre trata de ver (pensar) bien en tus pensamientos. Porque los pensamientos importan. Lo que piensas que te conviertes. Y te digo que todo esto es, continúas tu problema usando una palabra “INSOMNIO”. Lo cual no es .
Veamos qué es INSOMNIA:
Las personas con insomnio tienden a tener problemas para conciliar el sueño, quedarse dormidas toda la noche o se despiertan demasiado temprano en la mañana. Hay formas de ayudar con cada uno de estos patrones:
Consejos para conciliar el sueño
- Haga un descanso de al menos 30 minutos antes de ir a la cama en el que haga algo relajante, como leer un libro. Atenúe las luces de la casa durante aproximadamente una hora antes de acostarse.
- Desconecte de dispositivos electrónicos de corto alcance como computadoras portátiles, teléfonos y tabletas, ya que la luz de sus pantallas puede alertar al cerebro y hacer que sea más difícil conciliar el sueño.
- Para calmar tu mente, haz un ejercicio de respiración o relajación.
- Si te metes en la cama y no puedes conciliar el sueño después de 20 minutos, levántate y regresa a otro espacio de la casa para hacer una actividad relajante, como leer o escuchar música. Acostarse en la cama despierto puede crear un vínculo no saludable entre su entorno para dormir y la vigilia. En cambio, quieres que tu cama conjure solo pensamientos y sentimientos de sueño.
- Despertar a la misma hora todos los días. Incluso si le cuesta conciliar el sueño y se siente cansado por la mañana, intente levantarse al mismo tiempo (los fines de semana incluidos). Esto puede ayudar a ajustar el reloj de tu cuerpo y ayudar a conciliar el sueño por la noche.
- Creo que probarás los métodos anteriores para superarlo.
- Gracias y, por último, no olvides rezar.
