Cómo controlar mi sueño excesivo

En primer lugar, si toma alcohol a intervalos regulares, límelo porque interfiere con el ciclo de sueño del cuerpo. Haga un tiempo fijo para dormir. Según algunas investigaciones, dormir entre las 10 p.m. y las 4 a.m. es lo mejor. puede tomar café o té si tiene demasiado sueño, tiene muchas frutas y evita los alimentos pesados. Y durante el día, siéntese en habitaciones bien iluminadas porque la hormona del sueño se secreta menos a la luz brillante. Haga que el yoga sea parte de su rutina, ya que activará su mente y cuerpo y lo ayudará a lidiar con el estrés, las tensiones (que es una razón importante para los que se sienten somnolientos todo el tiempo) y lo hará sentir feliz. a veces, incluso debido a la falta de oxígeno en el cuerpo, sentimos sueño, así que siéntese en las habitaciones con la ventilación adecuada. Bebe mucha y mucha agua ………

………… Y revisa tu tiroides.

Hola, Vikram. Gracias por buscar mi opinión.

Dormir en exceso no es tu problema. Su “problema” es que odia sus estudios, simple y llanamente, y simplemente busca excusas para engañarse a sí mismo y justificar que no puede estudiar.

Examinemos su ‘enfermedad’ un poco más de cerca. Mi bella hermana Sunny Leone acepta pasar dos días exclusivamente para ti en su único dúplex con vista al mar Arábigo. Sólo ustedes dos.

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¿Cómo puedo controlar mi sueño excesivo? Mi cita de dos días con Sunny Leone se acerca rápidamente y me quedan muchas compras por hacer. De los últimos comencé a dormir de 13 a 14 horas … Por favor, ayuda ¿Cómo puedo estar activo durante 16-17 horas al día?

¿PODRÍAS?

Por favor, no te engañes a ti mismo. Usted parece ser una persona joven. Si desde temprana edad comienzas a etiquetarte a ti mismo como minusválido, sin esperanza e indefenso frente a los desafíos, ¿qué vas a hacer más adelante?

Algunas personas tienen el sueño corto y otras duermen mucho. ¿Siempre has tenido un sueño largo?

Como mencionó, ahora duerme extra, por lo que podría deberse a varias razones. La depresión y los trastornos del sueño también causan somnolencia. Pasar tiempo en una tarea aburrida a menudo resulta en somnolencia. Además, cuando haces una tarea agotadora, tiendes a dormir un poco más para rejuvenecer.

En tu caso también necesitas ver qué es. Aparte de esto, si quieres dar tiempo a los estudios, intenta reducir el tiempo de otras cosas en lugar de dormir. Sin embargo, no es necesario que dedique 16 horas al estudio. Lo importante es que entiendas y recuerdes lo que estás estudiando. Enfóquese en la calidad y no en la cantidad de tiempo otorgada en los estudios. Puede ser que no pueda cubrir el plan de estudios si da menos de 15-16 horas, pero debe comprender que no necesita cubrir el 100% del curso, pero sea cual sea el capítulo / curso que cubra, le dará a su 100% para eso.

Volviendo a su pregunta: el sueño excesivo se puede curar mediante el tratamiento de la afección que lo causa, por ejemplo, si la AOS o la depresión están causando un sueño excesivo, el tratamiento para ellos ayudará a mejorar el sueño. Si es aburrimiento en materia o agotamiento estudiar horas extra, entonces trabaje en eso.

Si necesita ayuda de un consejero o terapeuta, no lo dude.

Mejor

Estudiar durante 10 horas con un enfoque completo es mejor que estudiar durante 17 horas con una productividad del 60 por ciento.

Te aconsejaría que oigas latidos binaurales: ondas gamma mientras aguantas para aumentar tu estado de alerta y niveles de absorción. Me ha ayudado en el pasado, deberías beneficiarte también.

También estudie en bloques de 3 horas y luego tome 10 minutos de descansos de estiramiento, especialmente del cuello, ya que los músculos del cuello cuando están tensados ​​hacen que toda la cabeza se ponga pesada y bajo presión.

Además, incorpore ejercicio físico por la mañana durante media hora como mínimo para liberar endorfinas que aumentan las hormonas de la felicidad, lo que le hará sentirse optimista.

Mantente positivo. ¡Y todo lo mejor!

¿Sigues un horario mientras estudias? Si no, haga uno para seguir. En caso afirmativo, verifique si ha puesto suficientes pausas y recompensas en el medio.

Establezca objetivos diarios / por hora (tantos capítulos por día o algo por el estilo) e intercalar un par de horas de estudio con 15 minutos de descanso. Utilice el tiempo de descanso para caminar y concentrarse en cualquier cosa que no haya estudiado. NO inicie sesión en Internet porque no podrá detenerse en 15 minutos.

Conseguir a alguien en casa para supervisar que te estás apegando a tu horario. También puede intentar que lo interroguen.

Intente estudiar en diferentes lugares: mesa de estudio, balcón (aire fresco y todo eso) y vea qué funciona mejor para usted.

El momento en que duerme, asegúrese de obtener el sueño profundo adecuado. Establecer múltiples alarmas. Toma café para mantenerte despierto.

Espero que esto ayude. Todo lo mejor.

Bueno, es bueno dormir Sé que tenemos sueño en el momento en que comenzamos a estudiar (me pasa a mí) Sugeriría tomar más descansos mientras estudias como 1 hora de estudio 15 minutos de descanso No estires tu estudio por mucho tiempo por el que te quedas activo.

Y mi sugerencia personal sería disfrutar de cualquier deporte al aire libre que lo mantendrá fresco y activo

Todo lo mejor !!!!

Déjame saber sobre las circunstancias en las que empiezas a sentirte somnoliento.

Tal como, mientras lee un libro o mientras se concentra en cualquier cosa. O mientras mira la televisión. etc.

Además, experimentas sueño profundo o sigues pensando con los ojos cerrados.

Beba mucha agua, lo que le hará volver al baño otra vez, reduciendo así las ganas de su cuerpo de dormir.

Acostúmbrate a algún deporte o gimnasio ya que necesitarás descansar pero al mismo tiempo el cuerpo te pedirá comida después de un intervalo de tiempo, así tu cuerpo tendrá que despertarse para poder llenarlo.

Tru durmiendo a horas fijas, dormidas y llegar temprano.

Si eres estudiante de ura, intenta hacer alguna asignatura práctica como matemáticas o cuentas cuando te despiertes.

Tener una taza de café o té verde es genial.

Manténgase alejado de las comidas fritas.

Manténgase alejado de chappatis oxidados ( parathas)

Sigue una dieta balanceada

Tome mucho té verde en lugar de tomar té o café regularmente.

Esto es de mi experiencia personal.

Solía ​​dosificar durante los exámenes cuando solía tener comida pesada.

Digestión de alimentos requiere mucha energía.

Mantenga su dieta muy ligera especialmente durante los exámenes.

Una vez que terminen los exámenes, vaya a McDonald’s para el desayuno y los dominos para la cena. ✌

Mi primera suposición sería que tu cuerpo está cansado o aburrido debido a la cantidad de estudios. Sucede durante largas reuniones y conferencias también.
Haga ejercicio y pruebe Yoga. Hay algo llamado “Tadasana” que puede ayudarte. Me lo enseñaron en un seminario de capacitación cuando todos dormían y ayuda a llevar la sangre de vuelta a la cabeza.
Si esto aún persiste, intente ver a un especialista.

Realmente me gusta dormir dormir demasiado no es bueno y lo sé.

Incluso una vez le pregunté a un médico de renombre cómo controlarlo. Él dijo, “cuanto más duermes, más querrás dormir”.

Mi experiencia en superar el sueño excesivo: dormir a las 11 pm, despertar temprano, por la fuerza, durante unos días y salir a trotar / correr y hacer ejercicio. Dentro de unos días (dentro de 1 semana), se dará cuenta de urgencia urgente de dormir antes de la medianoche y se despertará temprano. No te preocupes por sentirte cansado por una semana. A partir de la segunda semana, el ejercicio fortalecerá su cuerpo y no se sentirá somnoliento / cansado durante el día. Intenta no dormir en otro momento.

El sueño excesivo puede ser el resultado de un pensamiento excesivo y tensión, así que antes que nada relájese ocupando algunos de sus pasatiempos de vez en cuando. Coma frutas especialmente cítricos. Una taza de café solo será útil si no tienes problemas para dormir después de 3-4 horas de tomarlo, ya que el café te mantendrá lleno de energía solo por ese lapso de tiempo y luego te sentirás más cansado que antes.

Decida de antemano cuándo se va a acostar y cuándo se va a despertar. Establecer múltiples alarmas. Aleja la alarma de tu cama para que cuando suene tengas que levantarte para apagarla.
Si su problema es que se siente cansado, eche un vistazo a cambiar su dieta. Una dieta más saludable te dará más energía durante el día. Crear una dieta saludable y patrones de estilo de vida para su cuerpo hará que se sienta más enérgico, lo que hará que necesite menos horas de sueño y pueda vivir una vida más plena.

Fuentes):
http://www.thedailymind.com/how-to/17-wa …

Haz algo que te interese Hasta que el umbral del sueño pase. ¡Una vez que esa sensación de sueño se va, comienza a estudiar! 😉
¡Todo lo mejor!