¿Son malas 5 horas de sueño?

Mi respuesta no es buena en absoluto. Aquí viene la razón: todos los seres humanos sensibles sufrirán noches de insomnio esporádicas cuando estamos sujetos a factores estresantes tan agudos como exámenes finales, rupturas arrastradas, jet lag o bebés gritando. De hecho, según la especialista en medicina del sueño conductual de la Universidad de Indiana, la Dra. Yelena Chernyak, su cuerpo está equipado con una reacción que le proporciona adrenalina cuando necesita superar un cambio de vida caótico. “El problema es cuando no se apaga cuando el factor estresante desaparece”, dice ella. Si tu insomnio es sostenido, y estás en esa región de Five Hours a Night por mucho tiempo.

Corto plazo (~ 1-3 noches)

• Disminución en la capacidad cognitiva, concentración reducida, ser repentinamente de mierda en laberintos y recordar cumpleaños

• Irritabilidad, cambios en el estado de ánimo, una mayor probabilidad de que un cura de puñetazos

• Mayor cambio de conducir su automóvil fuera de una rampa interestatal (el CDC dice que 1 de cada 25 de nosotros se ha quedado dormido al volante en los últimos 30 días , lo cual es espeluznante)

• Disminución del trabajo / sexo / rendimiento del boxeo

• Mayor riesgo de abuso de drogas, alcohol y Red Bull

• Extremadamente alto riesgo de gastar muchísimo dinero en mochas de caramelo salado

Moderate-Term (~ 3-4 noches)

• Mayor riesgo de infección, debido a la reducción de anticuerpos

• Disminución del sistema inmune, mayor riesgo de contraer la gripe al tocar un poste en el Tren F

• Menor tiempo de recuperación de la F Train Pole Flu

• Necesidad de recuperar el sueño, en el que el cuerpo intenta restablecerse con una noche de frío intenso 9 o 10 horas (esta es una medida de emergencia, y no reparará las cosas por mucho tiempo)

Largo plazo (~ 5 noches – 3 años en adelante)

• ¡Carrera!

• ¡Enfermedad cardiovascular!

• ¡Obesidad mórbida!

• ¡Diabetes!

• Puntuando las listas de causa probable con signos de excitación que distraen y entusiasman.

POR JEFF VRABEL

27 de octubre de 2016

No necesariamente, pero necesitas cronometrarlos correctamente. Es decir, no duermas 5 horas seguidas, pero usa un horario de sueño polifásico.

He estado usando una rutina de sueño bifásica para tener más tiempo y mejorar mi memoria / capacidad de recuperación . Primero debe comprender los conceptos básicos y luego tener cierta disciplina. Para diseñar su propia rutina siga esta simple regla de oro:

1 siesta = 1 ciclo de sueño (90 minutos de sueño “normal”)

Entonces, resta 90 minutos. de sueño nocturno por cada siesta que tomes (debe durar unos 30 minutos). Luego puede diseñar su propio horario de sueño polifásico, dependiendo de su horario diario.

Si desea leer más sobre mi experiencia con el sueño polifásico, visite Cómo hacer más tiempo y aumentar su creatividad mientras saborea mojitos

PD: también hay un registro de sueño diario que detalla mi período de adaptación temprana

Antes de decir algo sobre este tema, que quede muy claro que no soy especialista en Sleep Science ni médico. La respuesta se basa solo en mis propias experiencias.

No hay duda de que cinco horas de sueño por la noche es tan malo como puede ser. Aunque, en algunos casos, depende de tu edad. Si tiene más de 60 años, dormir cinco horas por la noche puede ser muy útil. Pero no para todos. Hay personas que solían realizar trabajos físicos duros para ganarse el pan y la mantequilla incluso después de cumplir 60 años o más. Para ellos, dormir cinco horas no es en absoluto adecuado. Necesitan más de cinco horas.

En caso de que tenga menos de 60 o incluso 50/40 años de edad, necesita dormir por lo menos de seis a ocho horas por la noche.

Gracias.

No es suficiente. Por lo menos de 6 a 7 horas de sueño es necesario diariamente. Para las reglas de Ayurveda sobre hábitos de sueño saludables, visite el sitio web http://www.personalhealthcare.in . También puede publicar sus propias experiencias de atención médica allí para el beneficio de otros que visiten ese sitio web.

Sí. El cuerpo humano adulto necesita de 8 a 9 horas de sueño por noche para tener un rendimiento óptimo.