Me resulta muy difícil contenerme de comer mientras estoy a dieta, ¿cuáles son algunos consejos que puedo usar para ayudar con el hambre?

No haga dieta

No cuente las calorías.

Me gustaría que pruebes un nuevo enfoque. Porque tan pronto como detenga una dieta, simplemente volverá a poner el peso. Aquí es donde radica tu frustración. Intente hacer pequeñas mejoras en su vida cada mes más o menos. De esa forma no estás saltando a algo demasiado difícil. Comience diciendo no por vida a cualquier rey de refresco o bebida endulzada. Solo bebe agua, té / café sin azúcar (espléndidamente bien) y jugo. Con el tiempo, te acostumbrarás y perderás todos los antojos de refrescos. Para entonces ya no es difícil, es solo su nuevo hábito o estilo de vida. Luego avance para hacer otra mejora. Diga cortando severamente los dulces / pasteles / dulces y acostúmbrese a comer fruta fresca en su lugar. Con el tiempo, esto no será tan malo. El próximo año, en este momento, comerá un menú completamente diferente de lo que es ahora y no parecerá un desafío tan grande. Además, durante este proceso perderá peso de la manera correcta, … despacio. Entonces, no subas a una escala, no contará toda la historia. (su peso puede fluctuar 2 libras por día. Si en promedio está perdiendo 2 libras por mes, nunca lo notará en una balanza. Así que quédese fuera) Finalmente, entienda si está dejando de hacer dieta, puede poner un algunas libras de nuevo al principio. Simplemente acepte esto y continúe caminando. Por último, debe estar activo todos los días. No tienes que unirte a un intenso campo de entrenamiento, solo encuentra algo que te guste hacer que te haga moverte y hacerlo todos los días. Si nada más, camine alrededor de la cuadra 20-30 minutos cada día y un buen ritmo. Los resultados te sorprenderán con el tiempo, solo sé paciente.

Además, para obtener una mejor comprensión de qué alimentos evitar y qué comer, lea el libro “comer bien para la vida” por la Dra. Ann Kulze. Se puede encontrar aquí. Salud, pérdida de peso, salud, Dra. Ann, comer bien para toda la vida

Mate

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