7 Secretos Superfood para una vida larga y saludable
Bayas
Estos frutos favoritos del tamaño de un bocado son ricos en antioxidantes, conocidos por aumentar la inmunidad y evitar las enfermedades que amenazan la vida. Ellos te ayudarán a envejecer con gracia también. Un estudio de 2012 de la Universidad de Harvard encontró que al menos una porción de arándanos o dos porciones de fresas cada semana puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo en los adultos mayores.
Ajo
En un banquete celebrado en Pensilvania en Pensilvania la primavera pasada, Nancy Fisher, de 107 años, atribuyó su larga vida a su fe … y su pasión por el ajo.
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Sin embargo, Fisher puede estar trabajando en algo: los estudios han encontrado que los fitoquímicos en el ajo pueden detener la formación de químicos cancerígenos en el cuerpo, y que las mujeres que comen más ajo tienen un menor riesgo de ciertos cánceres de colon.
Aceite de oliva
Tan deliciosa como saludable, esta “grasa buena” monoinsaturada es bien conocida por sus beneficios para la salud del corazón y la longevidad. Los estudios también muestran que el aceite de oliva también puede estar relacionado con la salud del cerebro y la prevención del cáncer. Objetivo para dos cucharadas por día
Bok choy
Los estudios sugieren que las verduras crucíferas como esta contienen nutrientes, como fibra, vitamina C y folato, que pueden ayudarlo a engañar a la muerte. Y ese es probablemente el caso incluso si ya has tenido una visita cercana: un estudio de la Universidad de Vanderbilt descubrió que los sobrevivientes de cáncer de mama en Shanghai que comían más crucíferas -específicamente del nabo, la col y la variedad bok choy, popular en China- tenían menor riesgos de muerte o recurrencia del cáncer durante el período de estudio.
Aguacate
¿Cómo prevenir la enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte en los Estados Unidos, según el último informe del Centro Nacional de Estadísticas de Salud? Coma más alimentos que ayuden a mantener su corazón sano, como los aguacates y otros que ya están en esta lista, y mejore sus posibilidades de tener una vida larga. Los aguacates pueden reducir el colesterol LDL “malo” mientras elevan los niveles “buenos” de HDL, y ayudan a su cuerpo a absorber vitaminas saludables para el corazón como el betacaroteno y el licopeno.
Tomates
El licopeno también es un nutriente importante en la lucha contra el cáncer, la segunda causa de muerte en los Estados Unidos. Y no hay mejor fuente que los tomates rojos rosados. Comerlos cocinados, en salsa de pasta, sopa de tomate o salsa picante, en realidad aumenta la cantidad de carotenoides que combaten el cáncer que su cuerpo puede absorber.
Frijoles
Frijoles, frijoles, son buenos para su … vida? En un estudio realizado en 2004 en personas mayores en Australia, Japón, Suecia y Grecia, los investigadores encontraron que los participantes tenían una reducción del 7% al 8% en la muerte por cada 20 gramos de legumbres que consumían diariamente. Una dieta rica en frijoles y legumbres aumenta los niveles del butirato de ácido graso, que puede proteger contra el crecimiento del cáncer, según un estudio de la Universidad Estatal de Michigan.
Estos 5 pasos revelan las cosas que absolutamente DEBE EVITAR si desea retrasar el proceso de envejecimiento, reclamar su salud, dejar más tiempo y lograr su cuerpo ideal.
