Calorías en Quiche de jamón y queso (1/8 de pastel) 362
Reduzca la grasa en el quiche dejando la corteza y usando queso bajo en grasa. En lugar de carnes agregue muchas verduras como pimiento rojo, cebollas verdes, calabacín.
Summer Garden Quiche sin corteza
110 calorías
Ingrediants
1 cucharadita de aceite de oliva, o según sea necesario 1 cucharada de aceite de oliva 1 cebolla amarilla, picada 3 dientes de ajo, picada 5 tazas de col rizada 1/4 cucharadita de sal kosher 2 moliendas de pimienta negra fresca, o al gusto 1 taza de tomate cortado en cubitos
¿Hay ciertos alimentos que pueden hacer que tu trasero sea más grande?
¿Es verdad que desarrollas un ansia de comida que tiene los nutrientes que tu cuerpo necesita?
¿Qué carbohidratos debo evitar comer para estar sano?
¿Sería bueno comer solo huevos y vegetales sin carbohidratos?
1/2 taza de zanahorias ralladas 5 huevos
3/4 de taza de leche entera 7 1/2 onzas de queso Cheddar rallado (como Sargento® 4 State Cheddar Cheese) 1/4 taza de perejil plano de hoja picadoDirecciones
Direcciones
Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C). Engrase un plato para pastel de 9 pulgadas con 1 cucharadita de aceite de oliva.
Caliente 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio; cocine y mezcle la cebolla y el ajo en el aceite caliente hasta que el ajo esté fragante, de 2 a 3 minutos. Agregue la col rizada, la sal y la pimienta; cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que la col rizada esté marchita, aproximadamente 5 minutos. Mezcle el tomate y las zanahorias con la mezcla de col rizada; cocine por 5 minutos más. Retire la sartén del fuego.
Batir los huevos y la leche en un bol. Revuelva el queso Cheddar, la mezcla de col rizada y el perejil en la mezcla de huevo; verter en el plato de pastel preparado.
Hornee en el horno precalentado hasta que el quiche esté en el medio y un cuchillo insertado en el centro salga limpio, aproximadamente 50 minutos. Enfríe en un plato para pastel de 2 a 3 minutos antes de cortarlo.
Ya sea que estés criando una familia o simplemente ocupado con el trabajo y otras actividades, las comidas rápidas y fáciles de cocinar pueden salvar vidas. El quiche representa una opción conveniente porque se cocina rápidamente, se puede personalizar fácilmente con cualquier verdura que tengas a mano y se guarda bien en el refrigerador para las sobras. También ofrece una serie de beneficios nutricionales, especialmente si realiza modificaciones saludables a las recetas tradicionales de quiche.
Leer más aquí.
Qué tan saludable es el quiche
