¿Cómo y por qué debería estar sano?

No importa lo que hagas o no hagas. El estilo de vida saludable es una estafa multimillonaria. Tu salud y longevidad son genéticas y siempre lo han sido.

Mi bisabuela por parte de mi padre vivió hasta 106, mi bisabuela por el lado de mi madre vivió hasta el 104. CADA comida que alguna vez comieron era profunda en manteca, ponían una cucharada de manteca en la sartén para cocinar el desayuno y esa misma sartén de manteca se utilizaría para cocinar el almuerzo y la cena también. A los 99 atrapé a mi bisabuela materna por una escalera de 8 pies que se inclinaba sobre sus arbustos de azalea y fregaba las pantallas de su ventana. El día que murió estaba trabajando en su jardín recogiendo frijoles, riendo y siguiendo, dijo que se iba a sentar por un minuto, se acercó a la sombra, tomó un sorbo de su té dulce, se sentó y cerró los ojos. Entre los dos sobrevivieron a 13 médicos que dijeron que iban a morir si no tenían un estilo de vida saludable.

Cumplo 50 años este año, parezco tener 40 años, hace años que me dicen que necesito perder 30 libras, comer bien y vivir un estilo de vida saludable, solo sonrío y digo que el pollo frito, el pan de maíz frito y las coles es un estilo de vida saludable porque Me hace sentir vivo. Recientemente tuve mi evaluación de 50 años y el cardiólogo dice que tengo el corazón de un niño de 20 años. El único ejercicio que hago es trabajar en mi jardín y mantener a la esposa sonriendo en el dormitorio. Maldición cerca de todo lo que como amigo o cubierto de salsa.

Solo tengo buenos genes y eso es todo lo que importa.

Esto es algo así como un desafío cuando se vive en el campus en una universidad importante. Cuando estaba terminando HS (2009), perdí mucho peso porque me di cuenta de que tenía que ponerme en forma para la temporada final de béisbol en HS. Perdí 30 libras en tres o cuatro meses. Durante agosto de 2016 a abril de 2017, gané unas buenas 15 libras. mientras estuvo en el campus en MSU por un año. Solía ​​ser un corredor de maratón y constantemente me mantengo entre 175 y 180 libras. pero una vez que me gradué de licenciatura en 2013 dejé de correr (los problemas de sangre fueron la razón principal). El verano pasado, durante una pasantía, perdí 35 libras. en poco más de 3 meses comiendo saludablemente, contando calorías y trabajando día por medio y corriendo 3 millas 4 días a la semana. Desafortunadamente, me arranqué el menisco en julio y me impidió salir corriendo, así que he estado usando una bicicleta elíptica o bicicleta para hacer ejercicio en el gimnasio.

NEWSTART

N-Nutrición … comer una dieta equilibrada de alimentos saludables evitar una gran cantidad de comida dulce y chatarra. Las frutas y verduras son vitales.

E- Ejercicio …. el ejercicio regular lo mantendrá en forma y saludable al menos 60 minutos a la semana. El ejercicio aumenta el tono muscular y la fuerza

W- Water el cuerpo contiene 70% de agua, es importante tomar tus 8 vasos de agua al día

S- LUZ SOLAR … obtener su vitamina D del sol. también es importante para el metabolismo del cuerpo y el equilibrio hormonal.

T- Templanza- Use las cosas buenas moderadamente y trate de evitar lo malo. Nunca exagere nada

A- Air- Estoy seguro de que a nadie le gusta el ambiente cargado, por lo que es importante que aprenda a permanecer en un lugar donde haya ventilación cruzada y evitar ambientes contaminados.

R-Rest .. Después de un largo día de trabajo, aprenda a descansar. No trabajes demasiado. y consigue 8 horas de sueño

T- Confianza en Dios …

¿Cómo puede una persona estar sana? Creo que a medida que la población humana se vuelve cada vez más saludable en términos de expectativa de vida, también se está volviendo más insana en algunos aspectos dada la calidad de vida. Las personas se preocupan por todo tipo de preocupaciones mundanas, pero olvidan reservar un pensamiento para el barco que las mantiene en el mundo, es decir, su cuerpo.
Usted pregunta: “¿Cómo me mantengo saludable?” Y que mi amigo es el primer paso.
Sin embargo, permítanme decirles abiertamente que la mejor respuesta a esta pregunta solo puede ser proporcionada por usted y un profesional médico competente que esté familiarizado con su historial.
Tendrás un conocimiento intuitivo de cómo estás descuidando tu cuerpo y que en mi opinión es un excelente lugar para comenzar.
Además, al pensar en la salud, es importante recordar que según la Organización Mundial de la Salud existen diversos aspectos de la salud, incluidos los sociales, biológicos, físicos, mentales y emocionales, y para ser verdaderamente saludable es importante estar bien en todos los aspectos que se deben considerar. verdaderamente saludable, es decir, simplemente una ausencia de enfermedad no significa saludable.
Si está interesado en la salud mental y la psicología, debe consultar el sitio web de eWellness Expert, que tiene una sección de foro y blog muy interesante.

Por lo general, las personas que nunca han sido muy saludables no encuentran una razón para estar saludables porque están muy acostumbrados a ser poco saludables, incluso si no corren el riesgo de sufrir un derrame cerebral o una enfermedad cardiovascular, por lo que se sienten inservibles incluso si no lo hacemos. lo noto demasiado. Puedes ser más saludable

Eliminar alimentos de su dieta que contienen DEMASIADO grasas saturadas y colesterol, alimentos que no están llenos de hormonas y productos químicos. Leer los ingredientes de los alimentos procesados ​​es útil.

Fuma / bebe / no consume drogas: tus órganos hacen un mejor trabajo cuando no están llenos de sustancias químicas tóxicas; por lo tanto, tendrás más energía.

Ir a dormir antes !! Esto es tan bueno para su salud mental y física.

Practica yoga o cardio regularmente, es bueno para tu corazón y tu sangre y beneficia a todo tu cuerpo aunque sea en pequeñas formas.

Trate de evitar comida rápida y chatarra tanto como sea posible, repleta de productos químicos que no están destinados a estar en un cuerpo humano

Beba más agua – la hidratación es la clave para una buena piel y órganos limpios y que funcionan bien

Coma más frutas y verduras para obtener tantos nutrientes esenciales como necesite, es bueno para la salud física y mental

¡Debería volverse más saludable porque cuando está más saludable es más probable que viva más tiempo y tenga más energía y hormonas balanceadas y emociones equilibradas, realmente notará todos los pequeños cambios día a día a medida que se vuelva más saludable!

Estar sano no tiene una definición. No es un patrón o conjunto de reglas por las que hay que vivir. No creo que necesitemos tener ciertas cosas o hacer ciertas cosas para verte a ti mismo como “saludable”. Mi definición de “saludable” es ser consciente de las necesidades del cuerpo. Con eso me refiero a ser consciente de qué tipo de ejercicio necesitamos, tanto mental como físicamente. Lo que sí me mantengo saludable es estar activo de manera que pueda sentir que mi condición mental y física es buena.
Estar sano también tiene muchos beneficios. Primero, te ayuda a controlar tu peso. Y reduce el riesgo de muchas enfermedades y cáncer. Mejora tu salud mental y tu estado de ánimo. Ciertamente aumenta tus posibilidades de vivir una vida más larga. Para mantenerse sano, realmente no lo hago “demasiado”. Como como lo hacen otras personas, bebo como lo hacen otras personas, y también hago mucho ejercicio, eso es algo muy importante para mantenerlo sano, si está demasiado preocupado por lo que está comiendo será un problema. Es por eso que creo que es una tontería temer demasiada grasa. Nuestro cuerpo se basa en la grasa y necesita grasa para desarrollarse, y también lo mantiene alejado de las enfermedades.

Hay cuatro cosas principales que debe hacer para estar sano, incluido el cuidado de su salud mental, que es la clave para alcanzar a los demás. El primero es la Dieta. Para este, le recomiendo encarecidamente que coma una dieta basada en plantas, como en productos lácteos, o carne que no sea pescado. Investigue más sobre eso para aprender más sobre los beneficios. Coma muchas verduras que llenen la mitad de su plato en cada comida. Coma la porción recomendada de frutas, nueces y legumbres todos los días también.

En segundo lugar sé feliz y no te estreses. Mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero en nuestras ocupadas vidas diarias siempre es bueno invertir un poco de tiempo todos los días durante algún “tiempo de mí” para ayudarnos a alcanzar la atención plena que hace maravillas. La meditación y el yoga han demostrado que ayudan con eso.

Tercero, necesitas ejercitarte. Preferiblemente todos los días, pero si eso es demasiado para su estilo de vida que al menos 4 veces por semana. No es necesario que sea entrenamientos intensos, siempre y cuando se centre en al menos cardio y entrenamiento con pesas.

Entonces, por supuesto, necesitas dormir. Adultos y niños en estos días no tienen suficiente en los Estados Unidos. Los adultos necesitan al menos 7 horas para funcionar lo mejor posible. Mirar los dispositivos electrónicos que emiten luz azul antes de acostarme puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño, por lo que recomendaría colocar esos dispositivos electrónicos en otra habitación. Todos estos son bastante simples pero requiere compromiso para lograrlo. Solo recuerda que solo porque no seas perfecto en un área no significa que no seas saludable. Siempre haz tu mejor esfuerzo y haz lo posible por ser la mejor versión tuya que puedas ser.

¿Por qué? La salud es esencial para que los humanos funcionemos adecuadamente en nuestras tareas diarias. No solo afecta la eficiencia de la forma en que llevamos a cabo nuestras tareas, sino que también afecta en gran medida la calidad de nuestras vidas. Simplemente por comer el tipo incorrecto de alimentos puede aumentar nuestro peso drásticamente, disminuir nuestra movilidad y destruir nuestros sistemas corporales como cualquier otra máquina en comparación. Imagínese poner un litro de diesel en cada recarga de un automóvil impulsado por gasolina, a corto plazo no lo sentirá el motor, pero si lo hace de manera constante, puede disminuir significativamente los años de servicio del automóvil. ¿Qué pasa si ponemos un aceite de motor diferente al requerido? Cambia la batería a unas especificaciones diferentes? Cada desviación al diseño original interrumpe la homeostasis y básicamente mata lentamente el sistema. El cuerpo humano es lo mismo.

¿Cómo? Tomando las pistas evolutivas que nos están enfrentando en el espejo. Somos criaturas bípedas móviles, lo que significa que estamos destinados a caminar, correr y escalar. Tenemos un conjunto híbrido de dientes, lo que significa que necesitamos comer verduras y proteínas o carne con moderación. Y lo más importante es una mente consciente que necesita meditación constante.

Específicamente sobre cómo, hay muchos recursos en youtube y en la web que pueden satisfacer el gusto personal de cada uno en el ejercicio, la dieta y la meditación. Sugiero probarlo.

Puede ser saludable por:

1. Hacer meditación (controlar pensamientos negativos) te hará emocionalmente saludable.
2. Hacer cosas productivas (dibujar, viajar, leer libros motivacionales …) te hará mentalmente saludable.
3. Comer buena comida con ejercicios regulares (dieta alta en nutrientes) lo hará físicamente saludable.

Rise & Shine 🙂

¿Por qué?

Depende si realmente te importa Hago. Me mantengo en buena forma para poder caminar fácilmente, correr por las montañas, bucear, chocar mi motocicleta de vez en cuando y recuperarme rápidamente. En el futuro, me haré cargo de mis hijos y seré fuerte, les daré un ejemplo adecuado. Cuando sea mayor tendré menos posibilidades de molestar a mis familiares con enfermedades estúpidas y enfermedades que podría evitar.

¿Cómo?

No. 1 para mí es comida. Come sano pero no te vuelvas fanático de los alimentos, solo come lo que te gusta pero conoce la medida.

No. 2 ejercicio. Ejecutar una vez por semana, push-up diario, hacer GYM si quieres más resultados.

Nunca me importó estar saludable. Pero después de leer enfermedades del hospital y de pagar facturas médicas exorbitantes (incluso por visitas al médico de rutina, costo de medicamentos, costo de laboratorio) y el tiempo perdido al ver a un médico o ir a un laboratorio, decidí estar saludable solo para evitar las molestias anteriores. . Además, una vez ingresé en la Unidad de Cuidados Intensivos (ICU, por sus siglas en inglés) y experimenté de primera mano cómo te tratan mal o te hacen pruebas para asegurarte de que no tienes ningún problema (a un costo), decidí que debería estar saludable.

Ahora debería preguntar si tiene alguna situación similar en la que piense que debería estar sano …

¿Cómo ser saludable? Come bien, bebe bien, ríe y haz ejercicio. Si es difícil hacer ejercicio, solo camine, siempre que sea posible. Vagar como un hombre de las cavernas 🙂

Usted es lo que come…. evite consumir basura como McDonalds KFC Pizza y otras comidas rápidas
Y, sobre todo, no fume, haga ejercicio todos los días durante un mínimo de 30 minutos al 75% de su ritmo cardíaco máximo y tome mucha agua a temperatura ambiente.
Para terminar, tome un suplemento / multivitamina de buena calidad para la salud todos los días
Personalmente como mucho ajo fresco y otras hierbas saludables diariamente … todo lo anterior funciona maravillosamente para mí
Recuerde … ¡Usted es realmente lo que come …!

Muchas personas piensan que estar saludable es una tarea difícil, que implica meses de dieta acompañada de horas en el gimnasio. Sin embargo, esto no es realmente cierto. Al controlar sus actividades diarias, cualquier persona puede mantenerse saludable. No es tan difícil como podrías pensar

• Beba ocho vasos de agua de 8 onzas por día.
• Coma un desayuno saludable y comidas pequeñas y nutritivas durante todo el día.
• Incluya proteínas magras, vegetales, frutas, lácteos bajos en grasa y granos integrales en su dieta.
• Haga ejercicio durante al menos 20 a 30 minutos, cinco días a la semana.
• Duerma lo suficiente como se recomienda para su edad.

Estar sano se puede hacer de tantas maneras que no hay una sola respuesta que sirva para todos. Esto depende de su sexo, altura y enfermedades que pueda tener. Sin embargo, hay algunas reglas que puedes seguir que pueden ayudar a que alguien se vuelva un poco más saludable. Esto se puede hacer fácilmente, mucha gente no hace esto porque piensan que es algo difícil de hacer. Y puede ser, pero con el enfoque y la mentalidad correctos, ¡se convertirá en un hábito fácil de adoptar! La manera más fácil de hacer esto es hacer pequeños cambios en su vida, puede sentirse tentado a deshacerse de todos sus malos hábitos a la vez, pero vaya paso a paso. Comience agregando más verduras a su cena, luego la próxima semana elimine las gaseosas, luego etc … Esto hace que la adopción de un proceso más suave.

Si desea obtener más información sobre formas fáciles de obtener más saludable, este enlace lo ayudará: http://fitnessft.com/how-to-eat- …

Resuelve mucho. Hago lagartijas y abdominales por la mañana, es fácil. Bebe TONELADA de agua. Intenta comer vegetales

¡Si quieres verte bien, haz ejercicios una y otra vez!

El ejercicio puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes, osteoporosis y depresión. También puede ayudar a prevenir el cáncer de colon, los accidentes cerebrovasculares y las lesiones de espalda. Se sentirá mejor y mantendrá su peso bajo control si hace ejercicio regularmente. Intente hacer ejercicio de 30 a 60 minutos, de 4 a 6 veces por semana, pero recuerde que cualquier cantidad de ejercicio es mejor que ninguna.

Mantenerse saludable en realidad proporcionará la energía necesaria para afrontar el día y los nutrientes para el crecimiento y mucho más. Ser saludable es solo un dolor de cabeza menos para un ser humano.

En cuanto a la segunda pregunta, tener una dieta balanceada y comer lo cual es necesario para el cuerpo en lugar de comer lo que deseamos tener nos ayudará a mantener nuestra salud.

Recuerde que la salud es riqueza 😀

Calcule de qué enfermedades mueren las personas más. Enfóquese en particular en las personas de las que vive, o en su familia.

Averigua cuáles son los factores de riesgo para esas enfermedades (o lesiones).

Reduzca el riesgo si se basa en el comportamiento (y no es genético o ya no se puede cambiar).

No se olvide de cosas como manejar en estado de ebriedad y otras causas de muerte que no sean enfermedades.

comer alimentos naturales, evitar la comida chatarra, tomar menos aceite y grasa

tomar marisco si no es vegetal

no tome ningún alimento almacenado, conservado o procesado

hacer ejercicios regulares para su cuerpo y edad

mantén la mente en paz haciendo meditación o yoga

vive felizmente con tu familia y amigos

no te enojes, enojes y frustado en cualquier momento

Atlast ver el espejo a diario e intentar amarte a ti mismo y a los demás