Me va extremadamente bien con el ejercicio, la alimentación y un estilo de vida saludable durante meses y luego retrocedo todo el tiempo. ¿Cómo puedo ser consistente en mi vida?

¿Has investigado bio-ritmos?

Por lo que yo entiendo … (No soy un experto en esto), el cuerpo humano pasa por bio-ritmos que consisten en fases en las que estamos instintivamente enfocados en uno de los tres estados requeridos:

1. Estado intelectual … Necesitamos pensar y vivir en nuestras cabezas por un tiempo.
2. Estado físico … requerimos ejercicio y vivimos en nuestros cuerpos por un tiempo
3. Descanso / estado emocional … aquí es donde nos desconectamos y nos enfocamos lo menos posible aparte de nuestras emociones.

¿Es posible que piense que debería estar siempre en su estado físico de biorritmo?

¿Vale la pena investigar esto? ¿Quizás solo necesites conocer mejor tu estado humano?

Buena suerte

Basil Simon

Entrenador de vida musical

Página web oficial

Ser constante y mantenerse motivado es bueno, pero si desea mantener un efecto a largo plazo de sus esfuerzos, debe tener disciplina en su estilo de vida.

Acostúmbrese a comer bien para hacer ejercicio físico y una vez que se decida a mirar los resultados finales, se mantendrá fiel a su GRIND y su Journey.

Me he enfrentado al problema similar durante mi viaje, pero una cosa que aprendí que es la más importante en el viaje de la condición física o para lograr cualquier cosa en la vida es la DISCIPLINA . La motivación irá y vendrá, pero si eres lo suficientemente disciplinado, superarás todos los obstáculos y volverás más fuerte.

Debes cambiar tu forma de pensar sobre la forma física. En particular, debe agregar aptitud mental como parte de su paquete de salud, que incluye la aptitud emocional.

Trabajas en los aspectos mentales cambiando la forma en que interpretas el mundo. P.ej. En lugar de ver tu rutina de ejercicios como una tarea rutinaria, considera que es un deber o es divertido. Haga muchos cambios perceptivos como este constantemente y se mantendrá mucho más consistente.

Es un proceso individualizado que requiere compromiso. El entrenamiento definitivamente puede ayudar.

Una forma de mantenerse constante en HEALTHY LIFESTYLE ARENA es emplear un entrenador o entrenadores de responsabilidad. No estoy hablando de contratar a alguien. Simplemente estoy hablando de alguien que ejercerá contigo o alguien a quien le informes sobre tus hábitos de alimentación y ejercicio todos los días.

El mejor enfoque podría ser comenzar un grupo de ejercicios en el trabajo o en su comunidad. Todos ustedes pueden mantenerse honestos y en la senda saludable, solo conversando mientras caminan, nadando o cualquier deporte que decidan.

Pruébalo y cuéntanos cómo funciona.

Estuve completamente obsesionado durante aproximadamente 3 años, ponderando el conteo de nutrientes, estableciendo y rompiendo marcas personales de elevación, etc.

Luego me separé de mi compañero y retrocedí. Esto fue hace 8 años y los esfuerzos posteriores han sido similares a la experiencia que describes.

Puedo decir que ya no me importa lo suficiente. Sí, sería bueno estar en forma y saludable, pero sé que no es necesario para la felicidad. Diré que la variedad y la comunidad son las mejores cosas para mantenerte en camino si no estás obsesionado con eso.

¿Por qué querrías ser tan consistente? Se permite un pequeño derroche a menos que ganes más de 50+ libras y eso podría ser un problema. Tal vez realmente no quieres perder peso? Si su peso es relativamente estable, disfrute de su derroche los sábados (o cualquier día) y luego regrese a su rutina normal de salud. Deja de castigarte a ti mismo. Nadie está a dieta en Acción de Gracias, Navidad, Año Nuevo, su cumpleaños, etc. Asociamos ocasiones especiales con comidas especiales. Disfruta y luego retoma tu estilo de vida saludable.

Es importante crear una rutina para usted que se ajuste a su nivel de dificultad, pero no es tan difícil que no pueda mantenerla. Es mucho mejor para tu cuerpo si solo ejercitas una cantidad moderada y tienes una dieta decente que si te balanceas hacia adelante y hacia atrás entre el ejercicio extremo y las dietas, y no haces ejercicio ni comidas no nutritivas.

Para ser consecuente, debes convertirlo en un hábito tuyo. Al igual que, comer sano debe ser sus hábitos, no una tarea diaria. El estilo de vida saludable debe ser tu estilo de vida real, no temporal. Pero dado que es su estilo de vida permanente, manténgalo fácil y simple.

1. Busca lo que te está impulsando a retroceder.

¿Qué te hace ceder y romper la coherencia / el discipulado con los hábitos que te llevarán a tu meta?

Una vez que tenga una idea de lo que es, haga lo mejor que pueda para crear estrategias para un tipo de vida que lo mantenga alejado de lo que sea.

2. Defina claramente su objetivo y proponga un plan de juego y apéguese a él. Si rompes el plan de juego, no llegarás a donde estás tratando de llegar.

3. Ajuste sus prioridades: he descubierto que la mayoría de las veces experimento el mismo tipo de seguimiento. Es porque no estructurar mis días para darme el tiempo de hacer lo que hay que hacer.

Espero que esto ayude

Si por constante significa que siempre mejora, nunca falla o retrocede, entonces podría tener una visión poco realista. La vida está llena de ciclos, fuera (como la respiración, las mareas, etc.). Si adopta una visión más amplia y se relaja un poco, tal vez incluso cambie el nombre de su “retroceso”, “un período de descanso”, en lugar de retroceder puede ver que en realidad tiene un estilo de vida saludable en general. Buena suerte.

Hacemos cosas con 2 motivos distintos.

yo. O disfrutamos de lo que hacemos en el momento en que lo hacemos, o

ii. no sentimos ningún tipo de placer mientras lo hacemos, pero sabemos que disfrutaremos el resultado, así que seguimos haciéndolo.

Cualquier cosa que hagamos por nuestra salud generalmente entra en la segunda categoría. Particularmente no disfrutamos de alimentos saludables, de una dieta estricta o de un programa de ejercicios, pero sabemos que amaremos los resultados.

Es por eso que tendemos a “pausar” cuando comenzamos a ver algunos resultados. Acabamos de ver que podemos hacerlo, entonces ¿por qué no tomar un descanso y disfrutar de una comida deliciosa por un par de días, verdad? ¿Por qué no saltarse los ejercicios solo por un día?

Y a veces no podemos volver fácilmente a la disciplina, porque suele ser más difícil de lo que pensábamos al principio, especialmente con esta falsa suposición de que podemos volver a hacerlo en cualquier momento, a pesar de que es obvio que no podemos hacerlo.

Sé que esta no es una respuesta exacta a su pregunta, pero al menos este es un buen punto de partida para encontrar su propia manera de responderla.

Lo hago en gran medida bien con el ejercicio, la alimentación y una forma de vida sólida durante un período de tiempo considerable, y después de eso vuelvo a dar marcha atrás sin falta. ¿Cómo puedo permanecer estable en la vida?

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No te esfuerces para hacer algo demasiado difícil. Elija su rutina de ejercicio y dieta de manera fácil y natural.