La meditación es difícil, y estaría dispuesto a apostar que muchos “veteranos de la meditación” te dirán que es un proceso que nunca termina. Deje que eso sea seguro para usted, no desalentador. No es una ciencia Es un trabajo en progreso permanente.
Cuando comencé a meditar, lo hacía después de una sesión de yoga moderada. Descubrí que al practicar yoga, entré en un lugar de conexión entre la mente y el cuerpo que era más propicio para la meditación “exitosa” (el éxito está entre comillas, porque creo que sería ingenuo y engañoso decir que hay algún “correcto” forma de meditar).
Al principio, la meditación fue difícil. Vivimos en un mundo altamente exigente y acelerado, que continuamente refuerza la mentalidad de “ir y venir” con la que parece estar luchando. Si estuviera en tu lugar, bloquearía 5 minutos, a cualquier hora del día que quisieras, específicamente dedicada a la meditación. Esto debería disminuir tu ansiedad, porque no tienes otro lugar donde estar en ese momento. Usted designó ese espacio en su día para la meditación.
Una vez que hayas aprendido a meditar (lo que sea que eso signifique para ti) durante 5 minutos, aumenta gradualmente tu tiempo asignado. Me parece mejor meditar antes de acostarme, sin música, en una habitación silenciosa. Otros prefieren las mañanas, con música. Otros todavía prefieren meditaciones cortas durante el día. Algunos buscarán meditar en los olores y sonidos de la Madre Naturaleza misma.
El punto es que la meditación no necesita ser perfecta. No trates de hacer que tu meditación encaje en la caja de otra persona. Si te estás estresando o ansioso, prueba otra cosa. Y, sobre todo, recuerda ser paciente. Esta es una nueva práctica para su mente y para su cuerpo. No sientas que debes forzarte a ti mismo. Encuentra la facilidad; encuentra lo que se siente bien
Namaste.
