Los entrenamientos intensos sin la nutrición adecuada son una gran pérdida de tiempo.
PERÍODO.
Sin embargo, una nutrición adecuada no significa simplemente no comer alimentos grasos, o solo comer alimentos “limpios” o cualquier otra cosa por el estilo. Con una nutrición adecuada me refiero a obtener la cantidad óptima de proteínas, carbohidratos y grasas saludables en tu dieta a diario, y tener un ligero excedente de calorías (digamos 200 calorías adicionales al día) y tendrás más músculo.
Sin embargo, la parte difícil es aprender qué es óptimo para su tipo de cuerpo y objetivos. Si quieres un físico más voluminoso / carnoso, querrías más calorías, más proteínas y mucho más carbohidratos de lo que lo harías si estuvieras entrenando para tener un físico de estilo más delgado / cortado, ya que este estilo de cuerpo se gana con un reducir el porcentaje total de grasa corporal, por lo que querría menos calorías pero más proteínas, más grasas saludables y observará de cerca los carbohidratos que come en lugar de nuestra parte voluminosa.
Ambos físicos tienen diferentes necesidades de nutrición, así como métodos de entrenamiento algo diferentes, pero no son drásticamente diferentes en ese sentido. En primer lugar, identifique qué es lo que quiere de la capacitación, mire dónde está su dieta ahora y dónde quiere que esté 6 meses en el camino.
Una vez que haya identificado todos estos puntos, todo lo demás se volverá mucho más fácil de enfocar.
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Mi último punto que quiero hacer es con respecto a los “alimentos grasos”. ¿Cuál es exactamente su definición de alimentos grasos? Hace años y años solía ser de conocimiento común que el colesterol y las grasas saturadas eran horribles para usted debido al colesterol alto o la presión arterial. Pero ahora sabemos que las hormonas de nuestro cuerpo no pueden funcionar ni regularse adecuadamente con la falta de grasas saludables o colesterol agregado en nuestros cuerpos.
Hay numerosos y más estudios emergentes que dicen que estábamos equivocados acerca de las grasas en el día, si esto fuera cierto de que los huevos serían uno de los peores alimentos que podríamos tener debido al contenido de colesterol y el bistec ?! ¡NOO RED MEAT ES HORRIBLE! ¡MUCHA GRASA!
Pero ahora nos damos cuenta de que nuestros cuerpos necesitan ciertas grasas para múltiples funciones corporales y hormonales, agregan a alguien que está levantando pesas regularmente y alimentos como el bistec y los huevos deben ser un elemento básico en su dieta. Seguramente son un alimento básico en mi propia dieta (cuando puedo pagar un buen bistec), pero la conclusión es que no debe preocuparse por comer “alimentos grasos” ya que su cuerpo probablemente lo descompondrá de la misma forma en que lo hará. cualquier otra cosa, los alimentos con alto contenido de azúcar son una historia completamente diferente, pero estoy divagando.
¡Espero que esto ayude!
Saludos a la buena salud!
