No puede reducir la grasa corporal de una parte específica del cuerpo. Ya que desea ejercicios (supongo que ya tiene su dieta bajo control? La nutrición es mucho más importante). En su lugar, debe centrarse en dar forma a su cuerpo gradualmente y hacer esfuerzos aeróbicos / anaeróbicos (combinación de cardio).
Ejemplo de entrenamiento aeróbico : cardio muy fácil, pero prolongado (importante). Se puede hacer a paso ligero o con un ritmo de jogging fácil. Fácil aquí significa que todavía puede mantener una conversación. Para hacer esto, simplemente incluya una caminata / trote por la mañana de 30 a 40 minutos todos los días. Cuando aumente gradualmente el tiempo a medida que avanza.
Aeróbico / Anaeróbico : los Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) pueden ayudar a optimizar el tiempo y mantener la masa magra mientras se elimina la grasa. Escribí un artículo sobre esto aquí: http://www.highachieverdiet.com/…
¡Espero que alguno de estos te ayude!
