Realmente quiero decirte algo mágico, puedo darte la energía y la función corporal de un joven de 18 años …
PERO la verdad es que no hay una dieta mágica.
Espera un segundo aquí … Simplemente porque no hay magia, no significa que es difícil de hacer …
Comer para obtener una energía óptima y una función corporal es simple, pero debes comprometerte a realizar un cambio serio en tu vida. Cuando digo hacer un cambio serio me refiero a eliminar la basura y tratar su cuerpo como el templo que es.
Además … no puedes olvidar el ejercicio.
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El ejercicio es una pieza CRUCIAL del rompecabezas. Sí, el 80% de la batalla es nutrición, PERO si no la usas, la perderás (literalmente).
Piensa en “movimiento como loción” para tu cuerpo.
Ok, volviendo a la pieza de nutrición.
Honestamente para alcanzar el máximo rendimiento necesita una gran cantidad de proteínas limpias, verduras y, por supuesto, buenas grasas. Mezcla en carbohidratos complejos, como granos antiguos; como quinoa, farro y cebada, se asegurarán de que obtengas los nutrientes que necesitas para no solo lucir bien, sino para sentirte bien.
Esto es lo que parece un día de volcadas para la energía y el funcionamiento óptimo (voy a incluir el ejercicio aquí, porque lo NECESITAS):
Comience su mañana con un vaso de agua
Haga unos 10-15 minutos de una rutina de ejercicios de alta intensidad
Seguir con una cucharada de vinagre de sidra de manzana y otro vaso de agua
Tiempo de batido verde:
- Puñado de espinacas
1 banana congelada
1 taza de arándanos congelados
1 cucharada de proteína en polvo
1/4 a 1/2 taza de agua fría
El almuerzo debe contener aproximadamente 5-7 oz de proteína con tantas verduras como pueda en su plato o tazón (al vapor, crudo o ligeramente sacado en aceite – coco o aceite de oliva) + cuarto a medio vaso de un grano antiguo.
Los bocadillos pueden ser una buena grasa como la mitad y el aguacate relleno con atún, o un puñado de almendras crudas con una manzana.
La cena debe ser de 6 onzas. de carne o pescado, con un montón de verduras … Me gusta hornearlas SECAS con diferentes especias para cambiarlas. También puedes asarlos para un sabor diferente también.
Termine la noche con un bol de bayas (preferiblemente frambuesas y arándanos). La gente se vuelve loca por la fruta, pero con todas las cosas en la línea … las manzanas no te harán engordar o sentirte como una mierda.
Es importante darse cuenta de que no desea ser disciplinado para una “dieta” por el resto de su vida, sino que desea crear hábitos para un estilo de vida saludable.
Encuentre las piezas que le sirvan … Con el tiempo desarrollará hábitos que podrá conservar para toda la vida.
Mira la conclusión es que tienes que quitar la cortina y ver lo que eres:
- Poniendo en su cuerpo
- Pasando su cuerpo
Si puedes ser realmente “real” sobre estas respuestas, entonces ese es un gran comienzo. Puedes tener lo mejor, el entrenador, el mejor programa y lo mejor TODO … PERO si no estás listo para cambiar, NADA sucederá.
Puedes llevar el caballo al agua, pero NO PUEDES hacerles beber.
Todo lo que puedo decirte que hagas, ¡OBTÉNGALO!
Meredith Shirk
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