¿Es mejor ir a caminar después de una comida o antes de una comida?

Antes de.

Podría pensar que una comida después de caminar de alguna manera ‘quema’ la comida que acaba de consumir, pero la realidad es que los alimentos tardan entre 6 y 8 horas en cambiar de intestino delgado (donde se eliminan la mayoría de los nutrientes y la energía) al intestino grueso (donde se extraen el agua y algunos nutrientes más). Ningún efecto de “quemado” es posible en ese sentido.

Salir a caminar inmediatamente después de comer redirige la sangre del estómago (donde se necesita) a los músculos esqueléticos, haciendo que la digestión sea más lenta y menos eficiente. También es más probable que conduzca al reflujo ácido.

Mientras tanto, caminar a paso ligero (lo suficiente para hacerte sudar) justo antes de comer puede ayudar a tu cuerpo a alcanzar un punto donde las células buscan más energía para quemar, y las hormonas liberadas mientras comes realmente también ayudan a esa energía liberarse de sus células grasas y ser absorbido por sus otras células. Por lo tanto, una caminata rápida antes de comer puede ayudarlo a perder grasa (en cantidades muy pequeñas, pero cada poco ayuda si lo hace regularmente).

¿Perder grasa o arriesgarse a tener reflujo ácido? Haga su elección, pero yo iría con ‘antes’.