Efectos secundarios de la dieta alta en proteínas
Los efectos secundarios de la dieta alta en proteínas nunca se cortan y secan.
No hay una ecuación simple de x = y. En Atkins, solo promovemos una dieta responsable, pero para cualquier persona que esté considerando otras dietas aparte de Atkins, que se enfoca en el mantenimiento de ciertos grupos de alimentos para mantenerlo saludable, se aplican las normas generales.
La proteína es esencial para mantener el cuerpo humano en funcionamiento.
El cuerpo descompone la proteína en aminoácidos esenciales que juegan un papel en el funcionamiento del cuerpo humano y sus células constituyentes.
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Pero cualquier tipo de dieta debe evitarse si alguien tiene una afección médica subyacente, o si está anciano y enfermo
. Para su tranquilidad, los cheques realizados con su médico de cabecera local para controlar los cambios en la dieta no afectarán su salud.
Más allá de tales advertencias para la dieta en general, ha habido un debate continuo sobre los efectos secundarios de las dietas ricas en proteínas y si son seguros para la pérdida de peso.
Esto se ha unido a las dietas altas en proteínas que se están volviendo más populares recientemente fuera de su circunscripción tradicional de culturistas.
Convencionalmente, los efectos secundarios de las dietas proteicas se han centrado en los posibles efectos secundarios del uso a largo plazo.
Esto ha sido poco concluyente, pero apunta a potenciales como el estreñimiento por la falta de ingesta de fibra, sin embargo, esto puede evitarse fácilmente mediante la inclusión de verduras con alto contenido de fibra en su dieta.
Otro susto de los medios es que una dieta alta en proteínas “podría” aumentar la ingesta de grasa que “podría” contribuir potencialmente a la enfermedad cardíaca
. Sin embargo, la investigación que ha estado surgiendo en los últimos años ha demostrado que es solo cuando se combinan altas en grasas con altas en carbohidratos que este riesgo puede ser motivo de preocupación.
Al seguir a Atkins, la grasa se quema como energía.
La única grasa que recomendamos evitar son las grasas trans artificiales. Pero examinemos los efectos secundarios tradicionales que se han asociado con las dietas altas en proteínas, aunque la nota asociada es deliberada, ya que no se ha demostrado de manera concluyente.
Y, una vez más, esto es para aquellas dietas altas en proteínas que se enfocan mucho en hacer que la proteína sea la mayor parte de lo que come, y no en dietas como Atkins que son moderadas en proteínas y bajas en carbohidratos y calculadas cuidadosamente para no privar al cuerpo de cualquier nutriente esencial.
Osteoporosis y dietas con alto contenido de proteínas
La conjetura es que las dietas altas en proteínas basadas en la carne pueden conducir a una mayor pérdida de densidad ósea entre las mujeres de 65 años, mientras que las mujeres que no comen carne tienen una menor pérdida de densidad ósea.
Esto se basa en dietas altas en proteínas que requieren más calcio para procesarse y excretarse, que pueden provenir de los huesos si no están disponibles en otro lugar. Sin embargo, el calcio se crea al comer otros productos como lácteos.
Desafortunadamente, también se ha investigado que las dietas bajas en proteínas pueden tener un efecto similar al reducir la absorción intestinal de calcio, por lo que no es concluyente si se trata de un efecto secundario demostrable.
Dietas altas en proteínas y problemas renales
Este es un efecto secundario potencial de larga data citado de las dietas altas en proteínas.
A medida que los riñones filtran las proteínas, se afirma que una dieta alta en proteínas puede ejercer una presión adicional sobre los riñones. Sin embargo, este consejo tiende solo a dirigirse a personas con problemas de función renal existentes.
Los estudios de culturistas con dietas altas en proteínas por lo tanto, a menudo se han utilizado para mostrar una falta de función renal alterada entre los sanos.
Dietas con alto contenido de proteínas y diabetes
Otro efecto secundario potencial a menudo citado de las dietas de proteínas plantea una relación entre la diabetes y el alto consumo de proteínas.
Esta afirmación de que debido a que el cuerpo se ve obligado a quemar las proteínas y la grasa para obtener energía, las cetonas se acumulan en el cuerpo. Nuestros cuerpos tienen mecanismos internos para regular las cetonas que se vuelven demasiado altas, pero si esto ocurre debido a la falta de insulina, entonces podrías caer en un coma diabético.
El problema con esta teoría es que se reconoce que la restricción dietética por sí sola no puede causar que esto ocurra. Además, muchos estudios han indicado lo contrario de que menos carbohidratos y más proteínas pueden mantener una mejor homeostasis de la glucosa.
Noticias recientes: dietas con alto contenido de proteínas y cáncer
El último supuesto efecto secundario salió a la luz a principios de este año con dos estudios científicos que pretenden mostrar cómo las dietas altas en proteínas podrían ser tan malas como fumar.
Un estudio se centró en ratones y un estudio centrado en humanos, y fue el último el que obtuvo la mayor cantidad de columnas con las afirmaciones de que las tasas de cáncer entre los humanos de 50-65 años pueden estar relacionadas con una alta ingesta de proteínas por la producción de factor de crecimiento similar a la insulina IGF-1.
Curiosamente, se dijo lo contrario entre personas mayores de 65 años. Todavía es temprano para que cualquiera de estos estudios aborde algo concluyente como un hecho, con lo que hasta ahora es la convicción de un científico en particular con nada más que una posible asociación. discutido
La dieta utilizada en este estudio no tuvo relación con Atkins y las ingestas de macronutrientes fueron muy diferentes de las que recomendamos en Atkins.
Lo que es seguro es estar al tanto de cómo las dietas influyen en ti y controlar esto y cómo te sientes con que aún no existen vínculos ampliamente aceptados y concluyentes entre cualquier dolencia en particular y una ingesta alta de proteínas.
